Druga vaja "zvijal": izhodiščni položaj je enak kot somknite roke za glavo in kolena narazen. Na izdihom, povežite levo koleno in desni komolec, desna noga v tem trenutku visi v zraku. Opravite vsako vajo izmenično z obema paroma okončin, deset gibanj v vsako smer.
Tretja vaja "dviganje telo": ležijo na vaši levi strani, manjši ovinek noge na kolena. Naslonite na levi podlahti in dvignite telo. Spustite navzdol brez dotika tal z drugo roko. Spremeniti način. Naredite vajo 10-15 krat na vsaki strani.
Četrta vaja "krožno gibanje": lezite na hrbet, potegnite noge gor, dal roke na vaših straneh. Vdihavanja opisati obe nogi v zraku krog. Na Vdihnite, vrnite nogo v izhodiščni položaj. Imejte medenico od tal. Ponovite z gibanjem petkrat. Če ste enostavno opravljanje te dejavnosti, da jim večkrat.
Peta vaja "Mahi z vzmetjo": ležijo na vaši strani, upognite roko in pusto na komolec, njegovo glavo dal na čopičem, iz druge roke - na sprednji strani telesa, dlani razširi po telesu. Ali Mahi z obema nogama s spreminjanjem položaja na stranjo navzgor. Inspiracij - lift, izdihom - pade nekoliko vzmeti. Ponovi 5-10 krat v obeh smereh.
Šesta vaja "Cobra": lezite na trebuh, roke dol ob straneh, dlani potisnite na stran. Na Vdihnite na tla; zgornji del telesa, lahko sočasno dvigniti in noge, ki se opira samo na trebuhu in dimljah. Zamrzne v tem položaju za približno deset sekund, se vrnite na začetni položaj. Ponovite 3-5 krat.
Sedma vaja "krača": lezite na trebuhu, ki počiva na komolce. Upognite noge izmenično in knock pete na zadnjici. Če ne morete narediti potezo kmalu nadaljuje postopno. Vsaka noga ponovite 5-8 krat.