Pri pripravi posameznih programov usposabljanja je treba upoštevati veliko podrobnosti. Na primer, morate določiti števila simulatorjev, v kateri ste se ukvarjajo. Vsak od športne opreme, namenjene za proučevanje skupino mišic - to si je vsekakor treba upoštevati pri načrtovanju. Strokovnjaki svetujejo, da se ne sme začeti, da se vključijo in izberite 5 glavnih simulatorjev. Novo dodano kasneje, ko ste postali bolj prožna in močna oseba, ki pa se ne smilijo sami preveč. Brez obremenitve ne boste mogli doseči rezultat - ne boste začeli spreminjati metabolizem, ne bo rasla novih mišičnih vlaken in se ne bo začel mehanizem kurjenje maščob. To pomeni, da bo vsa vaša prizadevanja zaman. Organizem naj bi se postopoma uporabljati z obremenitvijo, s čimer se razvija sposobnost za opravljanje določenega dela za krepitev mišic.
Naslednja točka je treba upoštevati pri pripravi posameznega programa je določiti optimalni čas za vas, za počitek med vajami. Vse vaje je treba opraviti na vrhuncu organizma - edini način, da bo v korist. Vaša naloga - da se določi čas, ki je potreben, da prideš nazaj na normalno po prvi seriji vadbo. To bo čas za počitek med nizi.
Prav tako je pomembno, da se opredelijo in kolikokrat na teden se nameravate udeležiti usposabljanja. Šteje idealna 3 dni na teden. Zaželeno je, da je vedno enaka dni. Na primer, greš v telovadnico ob ponedeljkih, sredah in petkih. In to vedno. Tako se telo navadi na stres v določenem času, in bo v želeni ton. Enako velja za čas treninga - poskušajo iti za fitnes hkrati, na primer, je vedno 10:00.
Druga točka vašega programa spet povezano s časom. To trajanje zaposlitve. Strokovnjaki priporočajo, da če greš v telovadnico trikrat tedensko - idealen čas za vas, da izvaja 1 uro 15 minut. Če obiščete športnih klubih petkrat tedensko - lekcije so najbolj zmanjša na 30-45 minut.
Seveda pa ne pozabite, pri razvoju svojih programov, težo usposabljanja, se prepričajte, da vključuje tudi toplo-up. Nujno je, da se ogreje vaše mišice, ki jih pripravlja za prihajajoči stres. Prav ob koncu usposabljanja pustite, da se ohladi časa, tj za opravljanje dokaj enostavne in preproste vaje, ki pomagajo telo opomore po treningu. Kot pravilo, in toplo-up in ohladi treba prepustiti na 10-15 minut.