Kako narediti pasu manjši

Kako narediti pasu manjši
 Vsaka ženska sanja o tanki, poudarjenim pasom, da si ne samo moški, ampak tudi sebi. Prizadevanje za popolno obliko telesa povzroča izpuh v telovadnici in strogi dieti. V bistvu, lahko doseže želeni rezultat, ne da bi ostali doma.
 Prvi korak je, da pregleda svojo prehrano. Razdelite prehrane na 5 sprejeme in nikoli ne pozabi na zajtrk. Kosilo najkasneje do 07:00. Čez dan pijte veliko vode. Organizem mora prejeti vsaj dva litra tekočine na dan. Da trening ni bil zaman, poskusite v prehrani maščobnih živil, izdelki iz moke, pa tudi sladkarij ne vključi.

Potrebujete dnevne mišice vaja pas, sicer ne bo dosežen rezultat. Kot toplo-up 15 minut navojnim hula-obroč. To vam omogoča, da poveča cirkulacijo krvi v mišičnem tkivu in s tem intenzivno zažgal telesne maščobe. Sedaj lahko premaknete na osnovnih vaj.

Stojalo z nogami ramen širina narazen, pokrčite roke na kolena za glavo. Zdaj pusto levo, premor za 10 sekund in se vrnete v začetni položaj. Nato naredimo nagiba v desno. Ponovi 4 na vsaki strani nagiba.

Podaljšajte svoje roke na straneh, upogibanje na komolcih pod pravim kotom. Bodite poskočen zavoje v različnih smereh za 8-krat. Prepričajte se, da je trgovina še vedno hip.

Ulezite se na tla, pokrčite noge na kolena in dal na tla. Postavite svojo desno roko za glavo in potegnite po levi strani. Začeli, da bi rotacijsko gibanje zgornjega dela telesa. To storite tako, da jo dvignete desno, nato levo ramo. Ponovite 10 vrtljajev na vsaki strani.

Sedi na tla, "turški", roke držal glavo. Hitro in odločno, obrnite telo na desno in levo. Opravite 20 zavojev, in po kratkem premoru poskusite znova.

Naslednja vaja je mogoče storiti sedel pred televizorjem. Zravnajte hrbet in izdihom močno zategnejo želodec. Štej do 30 in se sprostite. Vajo ponovite vsak dan za pet minut. Če bi le opravljajo to nalogo, mesec dni kasneje pa se pojavijo rezultati.

Vse vaje se izvajajo samo po 3 ure po obroku. Postopoma povečati število ponovitev, sicer bo telo navaditi na obremenitev in ne boste dobili želeni učinek.

Tags: slika, mala