Idealen kraj za taka je narava gimnastiko, vendar ne kršiti zase in dihalnih vaj doma. Izberite do časa v telovadnici, v kateri vam ne bo moteno. Izklopite telefonov, interfoni in vsa druga sredstva komuniciranja z zunanjim svetom. Vklopite meditativno glasbo, lahko zatemnite luči v prostoru, in se prepričajte, da se odpre okno, ali vsaj okno v sobi, kjer nameravate storiti.
Sedi v vsakem udoben položaj za vas (lotusa, pol lotusa, zadnjica na petah). Zaprite oči in se osredotočiti vso svojo pozornost na dihanje. Spremljajte vsakega vdiha in izdiha. Postopen prehod na trebušno dihanje: največ ga napihne do sape, izdihnite, povlecite. Dihajte kot 3 minute. Potem se začnejo razkrivati največje prsi in dihamo le srednji del pljuč. Postopoma gredo na clavicular dihanje, ko je napolnjena z le zgornji del pljuč. Opazujte občutke v sebi. Končno, povezati vse vrste dihanja v enem: za inspiracijo zapolnjuje zrak trebuh, nato prsni koš in ključnico. Izdihom sledijo v enakem vrstnem redu. Diha polno sapo za tri minute. Po tem času, pojdite na vašo naravno dihanje.
Oči ne odpirajte, izvedite naslednje vaje. Bodite počasno sapo, polnjenje le trebuh in dih izšlo, močno vleče trebuh. Ta vaja dela diafragme - notranje mišice, ki ločuje prsni koš iz trebuha. To prispeva k hitro zmanjšanje trenutne sprostitev zraka iz pljuč. Vajo za 1-2 minut. Potem pa pojdi nazaj v svojo naravno dihanje.
Po tej seriji vaj se boste počutili, da so dihalne poti žogo, in tam notri je bil občutek topline in miru.