Na pljuča pridobil moč in začel ukvarjati s potrebami vsakodnevnih stresov, ki jih je treba usposobiti. Najboljši in najbolj cenovno vseh vrst usposabljanja na "dyhalku" je v teku. Za razliko od vpisa v fitnesu ali jogo, ne zahteva nobenih finančnih naložb, osnovnih izvajati in je na voljo povsod, kjer obstaja vsaj dveh metrov vodoravno površino. Začetek prodor zjutraj ali zvečer, prvi majhnimi teče pri nizki hitrosti. Seveda, na začetku takih dirk pljuča bo upornik, vendar ne obupajte in ne prenehajte z vadbo.
Glavna stvar tukaj - da se naučijo, kako razdeliti bremena in pravilno dihati. Kot pri vsakem uresničevanje: vdihanega nos, izdihnite - skozi usta. Če imate občutek, da je potepuških iz ritma ali izčrpana - ne bojte se, da se ustavite in si dati malo počitka. Bolje porazdelite tovor enakomerno kot padec v izčrpanosti po prvi vožnji. Za tiste, ki vodijo iz kakršnega koli razloga ne more ustrezati, običajno hiter sprehod. Kot alternativo, lahko začnete krepitev pljuča je redna hitra hoja, nato pa preklopite na sprehajalnih šport in tek. V tem primeru je stopnja precej nižja, in obremenitev je sprejemljiva tudi za začetnike.
Zelo dobro pomaga krepiti navigacijo dihalni sistem. Ta šport je veliko bolj prijetno vožnjo, poleg tega pa pomaga, da se sprostite in ne zahtevajo tako velik napor. V vodo, vaše telo izgubi veliko svoje teže in gibi so enostavno in gladko. Med plavanjem gibanj aktivne mišice prsnega koša in pljuč, ki prav tako prispeva h krepitvi dihalni sistem.
Glavna stvar - nadzorovati svoje dihanje. Če vidite, da zaide in postane občasno ali težka, poskusite obnoviti, globoko vdihnite, ali da organ prišel do počitka. Ne pozabite, da je skrb za vaše zdravje samo v vaših rokah. Prepričajte se, da je, kot si dihati, in ne vodijo pljuča, šele nato jih lahko okrepila in postala zelo močna.