Pravilna drža - ne stoji "na pozornost", telo ne sme biti stresno. Telesna teža mora biti enakomerno porazdeljena na obeh nogah, prsih nekoliko dvigne, ramena razporejeni. Balerina daje naslednje nasvete o tem, kako se lahko počutite dobro držo: stati vzravnano, samo sedite tako, da so kolena čez prste, imejte glavo naravnost, so ramena zmanjša, iz trebušne mišice so napete, medenica ne bodo zavrnjene. Ti občutki morate zapomniti in jih vedno upoštevajte. Še vedno pa lahko sedite na upognjenimi koleni, boki nižje pete, zravnajte hrbet in dal roke na kolenih. Če sedite tako po3-4 minut dvakrat na dan, kmalu bo mišice spomnite pravilen položaj.
Da bi ustvarili lepo držo, obstaja več načinov, vendar pa vse zahtevajo stalno in stalno zaposlitev.
Najprej spremeniti svoje navade, tako da začnete pravilno hoditi, sedeti in stati. Potrebujejo, da bi sedel v udoben stol, samo sedeti in ne nasloni, stol mora biti nasloni za roke, se ramena ne "visijo", mora nazaj zanesljivo podpirajo telo. Če sedi za dolgo časa je potrebno, je pod pasom priporočljivo priložiti majhno blazino ali valjani brisačo, da se zagotovi, da je naravno krivuljo hrbtenice. Morali iti gladko, hkrati potegnite zgornji del stropa, kot da bi med njimi raztegnjene vrvice, da vaš hrbet naravnost z zravnal ramena.
Ni nujno, da prebiva v enakem položaju, redno izvaja, in medtem ko je delal, da poskrbi toplo-up. Najenostavnejša vaja - gre navzdol in se sprostite ramena, dvigniti in jih spustite. Kot tiskovnih in hrbtnih mišic - je močno orožje v boju za držo, stalna potreba za opravljanje nabor vaj za njihovo krepitev. Optimalna obremenitev se bo hoja na prostem, plavanje.