Če imate močno voljo in dober spomin, se držite vaše prehrane "na uro" ne bo preveč oteženo. To dolgoročno prehrana in končni učinek, vsaj 7 kg, kar se kaže v mesecu in pol.
Diet "Za časa":
Prvih pet dni hrane bi bilo treba vsaki dve uri. Naslednjih deset dni, bi morali jesti kot običajno, vendar pa je zaželeno, da se omeji moko in sladko (lahko prehrana kruh in sadni sladkor). Je treba izmenjavati prehrane za pet dni, deset dni normalnega napajanja. Za pet dni, lahko izgubite do 3-5 kg, in v desetih dneh glavni cilj - da se določi teže doseči oznako.
Tukaj je meni vzorec:
07:00 - skodelico čaja ali kave.
09:00 - narezan korenček, začinjena z limoninim sokom.
11:00 - jabolka (hruške, kivi, breskve, itd).
13:00 - 100 g kuhane meso (sveže ribe) na kos koruznega kruha z maslom (10 g).
15:00 - eno trdo kuhano jajce (100 g sira, 100 g skute, itd.)
17:00 - zelenjavna solata (zelje, korenje, pesa, itd.)
19:00 - 10 kosov suhega sadja (slive, suhe marelice), namočeno v toplo vodo.
21:00 - kozarec nemastnim jogurtom.