V kategoriji zdravje: kolcanje, kako se znebiti kolcanje
No, v resnici: prehrana bomo povezali z gladovno stavko, nespečnost in prehranjevanja povsem brez okusa, ampak strašno koristno hrano. In če je nekdo doma sedi na dieti, je prepričan, da se pojavi v hladilnik polici single, ločena ponvi in še veliko več posameznika.
In si dieto seje, na kateri ne potrebujete trpijo ropotanje v želodcu, odreči svojo najljubšo juho, kuhamo posameznih jedi in jesti sam, ne bi zamikalo? Pravljice? Sploh ne! Takšna prehrana tam, in je prišel gor z njoDr. Mirkin Vladimir.
Priznani psihoterapevt izumil ta sistem predvsem za ljudi, ki trpijo s prekomerno telesno težo, so se nabrale številne bolezni in stanja, ki bi lahko le lajšajo ga pripelje nazaj na normalno. To je razlog, zakaj ima dieta nima kontraindikacij.
Najprej je treba umakniti izdelke normalno in nenormalno (in nič ne tarnajo - tabletka še ni izumil).Z nedovoljenimi proizvodi vključuje kruh, žita, krompir, sladko pecivo. Ob treba izključiti čas njihove prehrane, čeprav je kos kruha, da bi jedli kosilo, lahko.
Ki jih omogoča razvrščanje: Vsak meso (izjema - svinjska pečenka), perutnina (razen pečeno raco), vsaka ribe, morski sadeži, mlečni izdelki (do 3, 2% maščob), vse sir (40% maščob), zelenjava (razen krompirja in stročnic) zelišča, začimbe, gobe, rastlinska olja, sadje, sladko in kislo, jajčni.
Cook in jesti vse to je lahko v kakršni koli obliki. Priporočena prepražimo v rastlinskem olju. Pijače so sladkan s saharinom, sladkih sokov in sadnih pijač bolje razredčenega z vodo.
Glavni čar prehraniKot je bilo že omenjeno, je, da vam ni treba pripraviti ločeno. Samo od prvega krožnika želite odstraniti debele, z korenje, čebulo, zelje in zelišči lahko zapustijo. Meso, kuhamo juho je dobro uporabiti za pripravo drugega.
Na sekundo, kar lahko jeste meso, jed (hamburger, klobasa, ocvrte ribe) z rastlinsko solata, jed - za izključitev. Vse pijače, vključno s čajem, kavo, mineralno vodo, so dovoljene, vendar brez sladkorja.
Kako približno enako bo videti vaše dnevne prehrane? Tu so tri menija možnosti, ki jih lahko sprejme kot osnovo.
Možnost 1.
Zajtrk. Kava brez sladkorja (lahko z mlekom), 200 g nemastne skute.
Kosilo čas. Juha iz mesa, juhe (250 g, odstranite krompir in meso), meso iz juhe (100 g), zelje solata z oljem in čebulo (150 g), rezino kruha (25 g), kozarec paradižnikovega soka.
Popoldanski čaj. Kozarec mleka (1, 5% maščobe).
Večerja. Klobase (100 g), jogurt (250 g), jabolko.
Možnost 2.
Zajtrk. Klobase iz kuhanega mesa (100 g), kave z mlekom.
Kosilo čas. Uho (250g brez rib in krompirja), piščanec (100 g), solata iz paradižnika, začinjena s koprom in rastlinskega olja (130 g), rezino belega kruha (50 g), kozarec jabolčnega soka.
Popoldanski čaj. Paradižnikov sok (250 g).
Večerja. Koča nemasten sir (200 g), jogurt (250 g) grozdja majhen čopič (200 g).
Možnost 3.
Zajtrk. 2 kuhana jajca, čaj z mlekom (lahko sladkan s saharinom).
Kosilo čas. Krompirjeva juha z zelenjavo v mesno juho (odstranitev krompir in meso) - 250 g svinjske klobase - 100 g, kumare solato s čebulo in masla - 130 g kruha - 50 g, kompot iz suhega sadja (brez sladkorja), - 250 g
Popoldanski čaj. Kefir (1, 5% maščobe) - 1 skodelico.
Večerja. Sir (40% maščobe) - 100 g, skodelico jogurta (2,5% maščobe), oranžna.
Če res želite,imajo ugriz med obroki lahko jeste 100 gramov zelenjave (zelje, papriko, kumare, paradižnik, redkev in tako naprej. n.) sadja ali jagodičevja (oranžna, kivija, jabolk, grozdja, lubenice, jagode, ribez), nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Marelice, banane, oreški, datumi, fige, ne morejo uporabljati.
Druga uporabna priporočilo - na tešče dni. Če je masa zmanjša prepočasi, se lahko dogovorite razkladalne krat tedensko. Isto tehniko bo pomagal, če si prekinil dieto in pridobili nekaj dodatnih kilogramov.
Kot lahko vidite, to je preprost. Ne boš trpijo zaradi lakote, in celo dolgčas sedi na banketni mizi. Samo spomnite osnovna pravila izjem, ne pijte sladkih vin in žganih pijačah in prigrizek s pravili.
Ko dosežete želeno težo, bo glavna naloga je, da ga vodijo. To ne bo težko, če sledite nekaj pravil. Prvič, lahko se včasih uporabljajo prepovedanih živil. Torej, to storiti le redko in v zmernih količinah. Drugič, če opazite, da postane boljši - vrnil za kratek čas na dieti ali se dogovorite za nekaj dni razrešnice. In tretjič, med in po dieti priporočamo vajo. Tudi preprost niz zjutraj vaje lahko pozitivno vplivati na proces.
To je vse. Lahko začnete prav zdaj, nato pa teden dni kasneje boste zadovoljni s pomanjkanjem lestvic 2-3 funtov. V povprečju je v skladu s pravili v mesecu lahko znebili 8-10 funtov. Veliko sreče in dobrega zdravja!
Panyutin Alexander
Ženska revija JustLady