Kot lahko vidite, je treba zajtrk in večerja kalorij enaka. In večina od nas ne poberem zajtrk in večerjo polovico. Slednji je v zameno, hranilno prehiteti večerjo.
Odločitev, da se omeji na sladko ni enostavno, vendar pa bodo morali storiti. Sladkor je v resnici ni toliko gorivo za možgane, kot predpogoj za hujšanje. Ko sediš za mizo, na predlog kalorij se ne porabi.
Iz istega razloga, morali odreči mastne hrane. Sedeči delo naredi leni in črevesja, tako da v vašem meniju mora biti veliko sadja in zelenjave, in kruh - samo polnozrnate.
Minerali - Kalcij, magnezij, cink in selen - organizem pod stresom, je potrebno veliko več. Doživlja konflikt na delovnem mestu, višje sile, da je treba sprejeti takojšnjo odločitev, živčni in endokrini sistem ljudi preživeti aktivno zalogo vseh biološko aktivnih snovi.
Bodite več vodotopne vitamine, predvsem vitamina C in skupine B. Torej, normalizirati delovanje nadledvičnih žlez (v času pretresov stopnjuje adrenalin), je pomembno, da si neguje pantotensko kislino (vitamin B5), vitamin B6 in vitamin E.
In da bi se bolje spopadli z naravnim razburjenja in ohranili mirno zahtevajo, vitamin C, vitamin B12, folna kislina, metionin.
Glavni vir vsi ti vitamini in minerali ne samo zelenjava, sadje, jagode in zelišča, ampak tudi visoko kalorično hrano, kot so meso, jajca, mleko, sir, maslo in rastlinsko olje, žita, kruh iz pšenične moke, ovsenih kosmičev, žit, ohranjanja zunanjega bogata z vitamini in minerali lupine (ajda, oves, proso).
Za pridobitev polne sled, boste morali absorbirati proizvodov v količinah bistveno presegajo trenutne navade. Zato, da ne bi rasla maščobe in ohranila živce železa, je vredno vzeti dodaten vitamin kompleks.
Fižol, grah, pečen krompir (brez masla), rjavi riž, pusto ribe, gobe, drobovina (jetra, srce, ledvice) - ti izdelki ne zagotavljajo kalorij, ampak prispeva k brezhibno delovanje nevronov.
Tvoje odločitve so bile vedno prekinjena, namerno, pusto na banane, limone, fige. Zelje lajša tesnobo in vam pomaga, da se pomiri. Korenček spodbuja pomnjenje. Čebula blaži utrujenost. Orehi krepijo živčni sistem in spodbujajo intelektualno dejavnost.
Odgovornost trak potegnite trdo. Ves dan - čas težave. In ni mogel najti pol ure za kosilo. Kljub temu, se prepričajte, da zgrabite prigrizek v popoldne jabolka, pomaranče, banane, oreščki. In za večerni obrok poumerte apetita.
Ni nujno, da se naslonite na preveč ocvrte in mastne hrane, klobase, jajčevca, krompir, paradižnik, kislo zelje: vsebujejo tiramin, ki povečuje raven noradrenalina - kemične stimulans možganov. Potem ko so komaj spat.
Zadnji Tea Party, ki bo potekala najkasneje 2 uri pred spanjem. Preden greš v posteljo, dobro piti kozarec kefirja. In če ste resni živčen pri delu, pivo čaja pred spanjem, s pomirjevalnimi zelišči.
Položaj je ušel iz nadzora - Boste težko delo, nadurno delo. Ali ste se poskuša razveseliti in tiho zmanjkalo kavnih skodelic, pijan doma in na delovnem mestu. 2/1 skodelice res spodbuditi telo in velik ton, in 3-4 je nastavljen na potrebo po stalnem dopinga in nato vsaj 5-6.
Kot rezultat, uspešnost ni izboljšalo, in preveč kofeina ne bo omogočil normalen nočni počitek. V vsakem primeru je bolje, da pitje kave zjutraj, po 15.00 uri - samo čaj, sokovi, mineralna voda.
Bi morali vedeti
Najpogostejša bolezen trgovci, bankirji in menedžerji - razjede, gastritis, holecistitis.
Skupni urad meni - pizza škatle, cheeseburgerji, pite in kava.
Pogosta težava - zaprtje po včerajšnjem sprejemu.
Diet Manager: kako se ne bi zredil brez fizičnim naporom
Kako torej, da sem v formi, če gremo skoraj ni mogoče, in v telovadnicah nimate časa? Nutricionisti menijo, da je oseba, ki se ukvarja z intelektualno delo, je treba razdeliti vaš dnevni prehrani, kot sledi: Zajtrk - 25%; Kosilo - 35%, popoldanski prigrizek - 15%, večerja - 25% kalorij.
Tags: prehrana skrivnost obremenitev, vitkost