Upoštevajte, da je ni težko, saj se ga ne namerava poudariti, da se telo na gladovno stavko. Toda počakaj na kretska prehrana čudež v obliki takojšnje izgube teže ni vredno. Mesec preživel na njej bo obrodilo sadove, in tehtnica bo zagotovo zaživeti. Rezultat ne bo kratkoročno in stabilna, če bo še naprej držati osnovnih pravil te diete.
Glavne določbe prehrane:
1. Prednost je dana v prehrani svežega sadja in žit in zelenjave. Oni so najboljši energetsko nizkokalorična živila. Dan je treba jesti okoli 40 gramov vlaknin, kar je zelo koristno za prebavo. Ti izdelki zagotavljajo odpornega škroba in oligosaharide telesa, ki prispeva k upravičenim mikroflore v črevesju, kar pomaga telesu veliko hitreje, da se znebite toksinov.
2. Omejite uživanje mesnih izdelkov. Rdeče meso lahko jedo samo enkrat na teden za dopolnitev zaloge železa. Ampak vsak dan v prehrani dovoljeno vključevati ribe - postrvi, tuna, losos, morske plošče, skuše, sardele. Te sorte rib koristni za srce in ožilje. Skupaj z ribami, in dovoljuje uporabo različnih morskih sadežev.
3. Jajca - odličen vir beljakovin. Bi morali jesti ne več kot štiri varjene mehko kuhano ali trdo kuhana jajca na teden. Dieta ne prepoveduje uporaba mlečnih izdelkov. Prednost je treba dati kislo mleko in jogurt.
4. Jejte morajo v celoti, počasi, v prijetnem vzdušju v mirnem enem in istem času, trikrat dnevno. V hrani naj bi jedel samo tisto, kar se rodi po kopnem ali morju daje, brez sintetičnih sestavin z okusov in konzervansov v prehrani ne bi smelo biti.
5. Treba je od svojih menijih maščobnih jedi izključujejo. Izpolnite solate najbolje oljne repice ali oljčno olje namesto majoneze. Rastlinsko olje bodo zagotovili vnos esencialnih maščobnih kislin, ki so potrebni za zaščito srca in ožilja.
6. Dovoljene začimbe za živila raznolika sredozemska zelišča. So bistveno izboljša okus hrane in prehrane bo zmanjšala količino soli. Poleg tega zelišča vsebujejo pomembne minerale in vitamine.
7. sestavni del te diete je vino. Čez dan, morate piti vsaj en kozarec kakovostnega rdečega vina. Ta pijača se bo okrepila zaščito srca in krvnih žil, zaradi svoje antioksidantov članic.
Glavna skrivnost prehrana na Kreti, je možnost, da uživajo življenje in najti v vseh pozitivnih vidikov. V tem primeru je treba živilo šteti za samo enega od teh strank, in v vsakem primeru ne bi dobili ji zelo veliko. Takšna je filozofija ljudstva tem otoku v Sredozemlju.