Po vsej Franciji odprla restavracije operacijski sistem Duc. Če ne boste sedeli na Dyukane - vam zaostal element, ki ni vreden, da bi bilo v razsvetljeni družbi, in imate samo žal. Knjiga Ducane "Jaz ne vem, kako izgubiti težo," je naredil pravo revolucijo v širših krogih hujšanje našega planeta.
Vendar pa za razliko od sto tradicionalne prehrane - Dr. Ducane sistema in ne kot samo z dieto, to je način življenja temelji na zdravi prehrani, malouglevodnoy hrana in pitje velike količine beljakovin.
Če želite, da se znebite veliko dodatnih funtov - pripravljen za kuhanje. Ja, res je - za pripravo, številne in raznolike. Boste morali, da imajo veliko beljakovin - in da ne postane dolgčas in si ne želijo, da bi vrgel naporno vadbo, morate poskusiti, da raznolikost tabelo.
Da bi razumeli, koliko morate shujšati in kako dolgo bo trajalo - pojdite na ruski mesta Ducane in zaženite brezplačen preizkus. Kot rezultat, boste dobili svojo "linijo", ki navaja štiri faze prehrani z vidika izgube teže in višine izgubljenih kilogramov. To je zelo priročno - imeti svoj načrt, da izgubijo težo.
Kaj vključuje Dukan Diet. Polna prehrana Tečaj je sestavljen iz štirih faz: "napad", "Cruise", "Montaža" in "stabilizacijo". Obrok od teh faz med seboj razlikujejo, vendar pa obstaja nekaj splošnih pravil, in sicer redno pijejo čisto vodo, jesti ovsene otrobe in na krajše sprehode. Teža vse na različne načine, toda na splošno od 3. do 5. kg. teden. Več teža - hitreje gre.
Torej, tukaj je to čarobna faza prehrana.
Faza ena - "napad".
Če je vaš nezaželen teža je 10-20 kg. Napad bo trajala 3-5 dni. Z dodatnim 20-30 kg - 5-7 dni. 30 kg in več - 5-10 dni. Več kot 10 dni v prvi fazi bi bilo nemogoče.
Prehrana: pusto meso - puranje, piščančje, pusto šunko, telečja jetra, vsaka ribe in morski sadeži, jogurt z malo maščobami in mleko, skuto in jajca. Spoon pridržane ovsenih otrobov na dan. Hrana je lahko malo soli, dodamo začimbe in malo rastlinskega olja. Dovoljeno piti vodo, čaj in kavo.
Prepovedano je: maščobne meso, perutnina, s trikotnim kljunov, sladkorja, sadja in zelenjave.
Faza - "Cruise".
Trajanje te faze je zasnovan za vas spletni Duke je odvisno od vaših individualnih okoliščin. Med delom v tej fazi, boste prišli na pravo težo.
Na "Cruise" je dodal zelenjavo - v kakršnikoli obliki, razen za škrob. Število otrobov povečana za dve žlice.
V drugi fazi je treba izmenično dni proteinov in beljakovin zelenjave. To je mogoče narediti 1: 1, 2: 2, 3: 3 - kot želite. Najlažji način, da preklapljate med eno beljakovin in en beljakovin in zelenjave dnevno.
Druga faza omogoča trohico ketchup, malo vina in kumarice.
Tri faze - "Določitev".
Kot že ime pove - v tej fazi se določi dosežene rezultate. Shema je: kilogram izgubljene teže opira deset dni vežejo. Torej, če ste izgubili težo £ 5 - "Zavarovanje" bo trajala 50 dni.
V tej fazi k prehrani v prvih dveh fazah, lahko dodate dnevni obrok sadja, nekaj kruha in rezino sira z nizko vsebnostjo maščob do 7% maščob, kot tudi - zelo malo - krompir, riž, fižol in testenine. Portion otrobi poveča na 2, 5 žlic.
Faza štiri - "stabilizacija".
Osnovno pravilo - vsak dan jesti tri žlice otrobov in tedensko spremljanje en protein na dan. Za ostalo, ni omejitev.
Kontraindikacije za radikalnega prehoda na Dukan Diet ni. Obstaja nekaj neprijetnih simptomov, kot so: slabost, omotica, zaprtje, slab zadah. V poštenost je treba opozoriti, da so ti simptomi pogosti v obdobju čiščenje telesa toksinov in tiste, ki pogosto sedi na dieti, so dobro znani. Zato je Svet - med dieto, še posebej v začetnih fazah, jemati vitamine.
In z vso resnostjo - Dukan Diet ponuja zelo veliko število različnih receptov, obstajajo celo kruh, sladkarije in pizza. Nauči se kuhati - in shujšati za zdravje!