1 dan
Zajtrk - 300 gramov mleka, 1 toast.
Kosilo - 200 gramov solate s svežo zelenjavo, 150 g kuhanega fižola, 1 pomaranča.
Večerja - 150 gramov svežega sadja, 250 gramov zeljem in z limoninim sokom, 300 gramov mineralne vode.
2. dan
W - 300 g mineralne vode, 1 jabolko.
O - 200 gramov kuhanega rib, 200 g sadne solate, 1 pomaranča.
Y - 3 srednje paradižnik, 250g ocvrte bučke, rezina kruha, 300 g paradižnikovega soka.
3. dan
W - 300 g mleka in 2 krekerji.
O - 200 g zelenjave solata z olivnim oljem, 200 g kuhanega fižola.
U - 2 jabolki, 200 g kuhanega pese, rezina kruha, 1 paradižnik, 1 pomaranča 300 g paradižnikovega soka.
4. dan
W - 300 g mineralne vode, 1 bun.
O - 200 gramov solate iz zelenjave, 200 gramov kuhanega rib, jabolčni sok.
U - 200 g surove nariban korenček z rastlinskim oljem, 200 kuhanega stročjega fižola, nesladkanega čaja.
5. dan
W - 300 g mleka in figo.
O - 300 gramov jogurta, 200 gramov solate iz rdečega zelja, začinjena z limoninim sokom, 2 kosa oranžne.
U - 200 gramov pečenega jajčevca, 200 g kuhane ribe, kos kruha, mineralno vodo.
6. dan
W - 1 pomaranča, 300 g jabolčnega soka.
O - 200 gramov solate iz papriko, čebulo in paradižnik, 250 gramov zeljem in z limoninim sokom, 300 gramov mineralne vode.
Na - 100 g jagod, 300 g mleka, krekerji in 2 150 g trdega sira.
7 dni
W - 2 krekerji, 300 gramov mleka.
O - 200 g zelenjave, solate, 200 g kuhane ribe, sok iz jabolk.
U - 200 gramov kuhanega fižola, 100 g sira, 250 g svežega sadja, mineralno vodo.
Tibetanski prehrana iz vaše prehrane popolnoma izključiti mesnih izdelkov, morda, da je tisto, kar naredi natanko en teden ženske izgubijo nekaj kilogramov s prekomerno telesno težo.