Menijo, da je najbolj učinkovit način, da izgubijo težo - shujšati dramatično, in se nato nekoliko ohraniti doseženi učinek. Vendar pa zdravniki pravijo, da je "hitra prehrana" telo prilagodi na način varčevanja z energijo. Upočasni presnovo. Telo začne shranjevanje maščob v rezervi, ker ne razumejo, koliko bo še naprej gladovno stavko. In če je taka prehrana nenadoma se sprostite in si dovolite niti najmanjšega pretiravanja, na primer, en košček čokolade, takoj preložena na bokih ali pasu in čist ven presežek bo zelo težko. In ko se vrnete v običajni prehrani in prehranjevanju vrže teža bo prišel nazaj zelo hitro. Se lahko doda še več kilogramov, kot je bilo potrebno.
Ena izmed najbolj pogostih priporočil - ne jesti po šestih zvečer. Samo zdravniki svetujemo, da se ne obesil na številke: glavna stvar, ki je minilo dovolj časa za spanje, da je jesti ponoči, ne bi smelo biti. Treba je opozoriti, da telo zazna 12-14-urni odmor med obroki so gladovno stavko. Kot rezultat, znatno zmanjša nivo glukoze v krvi, kar vodi do "nasilnega" apetita.
Dodatne težave možnost taka hrana ustvari "sove": če potrebujejo obrok je zamudil, telo začne hormonsko upor, kar negativno vpliva na videz in zdravje. Night (tudi po šest!) Lahko pride z nizko vsebnostjo maščob, visoko prebavljiva želodec, nizkokalorična živila. To je lahko lahke mlečne izdelke, morski sadeži, sadje in zelenjavo.
Dejstvo, da ima lahko šport vse, kar si želite, in v kateri koli količini - mit. Ne dejstvo, da ste vzeli vse kalorije, ki poje za en dan. Poleg vadbo poveča apetit in posledično je vse nazaj na normalno.
Vendar pa izvršuje spodbujati proizvodnjo endorfinov - hormonov veselja, pomanjkanje, ki vodi veliko, da bi našli vir užitka v visoko kalorično hrano. Zato je bolje, da se s športom, a še vedno omejijo vnos ogljikovih hidratov. To pomeni, da se opusti enostavnih ogljikovih hidratov (sladko in škrobna živila), vendar ne pozabite, koristi kompleksa, ki je v nasprotju s preprosto, počasi "spali" v telesu, zaradi česar boste občutek polna (to je žitarice, stročnice, oreščki in nekatere vrste zelenjave).