Za en ali dva tedna pred glavnim "lakote" začeti postopoma, da se omejijo v moko, maščobe, prekajene in sladkih izdelkov, zmanjšanje njihovega števila v prehrani, zamenjavi žita, zelenjavo in sadje. Moral bi tudi postopno zmanjšati delež zaužite hrane (v razumnih mejah), vendar povsem zavrne od zajtrk, kosilo ali večerjo, ni vredno. Bolje je, če začnete to usposabljanje v pričakovanju vikenda, tako da telo je bilo lažje, da se navadijo na nove pogoje dobave. Med delavniki, nasprotja interesov in običajne prigrizke s kolegi težko odreči burgerje za kosilo ali čaj z kolačkov in marmelado.
Vodi dnevnik, v katerem napisati vse, kar se nanaša na vaše prehrane: dnevne prehrane, hujšanje, osebnih občutkov. Lahko priložite svojo sliko prilepljena na lepo telo, bo deloval kot cilj. In vsakič, ko pogledate, kako lahko postane popoln, da ne želite, da bi vrgel začelo, še posebej, če nekaj kilogramov že opustili svoj pas.
Bodite prepričani, da se združi z dieto z vadbo. Tudi če ste le teče okrog v parku ali pa malo vaja zjutraj - to je bo okrepila prehrane. In začeli igrati Šport bolje, preden "sedi" na dieti - telo navaditi na nove pogoje dela, preden začnete, da omeji svoje najljubše dobavitelje energije, v obliki čipa in čokolade.
Ne pozabite na pozitiven odnos. Pohvalite se za vsakih 100 gramov teže izgubljenih, se pogovorite s prijatelji in družino o tem, kako pomembna je njihova podpora vam je v tem obdobju (tako, da ne kažejo jeste vsaj en slasten buterbrodik s klobaso). Nakupovanje pogled na trende mode in sanjam, da sem zelo hitro, v nekaj tednih, morda ne boste mogli nastopiti v vsem svojem sijaju. In potem ste se uspešno soočila z dieto.