Universal olimpijski dieta ne obstaja niti za en šport. Za vsakega športnika prehrano z dr izbirčen dieto, ki bo odvisna od intenzivnosti treninga in status športnika. Seveda pa obstajajo nekatera splošna načela prehrane za športnike.
Z aktivnim naporom zahteva veliko kompleksnih ogljikovih hidratov. Ampak ne zamenjujte teh ogljikovih hidratov na tiste iz vaših najljubših sladic in piškotov. Govorimo o ogljikovih hidratov vsebuje žitaric, zelenjave in sadja. To je ti ogljikovi hidrati dajejo energijo. Poleg tega, športniki morajo zaužiti dovolj beljakovin, kar je osnovni gradniki mišičnega tkiva. Še posebej veliko beljakovin morate zaužiti olimpijce v športu kot rokoborbo in uteži. Večje in močnejše mišice, več možnosti za zmago. In seveda, je posebna pozornost namenjena uživanjem vitaminov in mineralov. S telesno dejavnostjo potrebujejo veliko več.
Pogosto športniki imajo težave z odvečno težo v času, ko je intenzivnost treninga zmanjša. V tem času se zmanjša količina kalorij, ampak prehranjevalne navade pogosto ostajajo. Tudi majhen enostaven za atletska kariera lahko vpliva na sliko prekomerno telesno težo. Tukaj potrebujejo posebno prehrano, da se še enkrat izgubiti težo in kažejo odlične rezultate. Kaj se da naše športne idole, ki se uporabljajo dieto izgubiti težo?
Pred izvedbo Vancouver olimpijski prvak je Evgeni Plushenko Torino prisiljen sedeti na posebno dieto, da se znebite dodatnih 12 £. Zajtrk športnik je bila ena banana in kozarec sveže stisnjen ananasovega soka za kosilo lahko privošči dela omako mesa z rižem kot prilogo ali mesno juho, ampak za večerjo prihaja le Mandarin.
Slavni nogometno ekipo "Real Madrid" Ronaldinho je moral izgubiti 10 kilogramov, začel trenirati po zdravljenju s poškodbo kolena. Prišel k prehrani reševanje slavni fiziolog, prehrano Patricia Teixeira. Zajtrk sestavljen iz nogometaša žita ali žitnih kosmičev z nesladkanega živo jogurt, sadje in mehkega sira. Predstavljali večerja solata, meso ali morske sadeže in riž, ajdove ali testenine iz durum pšenice, za okras. Na nepozdno večerjo lahko uživali dušeno zelenjavo s kosom rib ali pustim mesom.
Izberite eno ali drugo dieto, vendar ne pozabite, da je za vitko postavo, so potrebni dobro počutje in dobro zdravje vadbo.