Izbira prehrane, iskati tistega, ki ne bo bistveno drugačna od običajnega "stil" hrane. Na primer, oseba, ki ne mara mlečnih izdelkov, ki jih ne bi smeli sedeti na dieti kefir ... prehrana ne bi smela biti breme, in se zdi neprijetno!
Diete ne dobijo znebite odvečne teže vedno. V bistvu, so - siljenjem za nekaj časa. Če ne boste spremenili ničesar v svojem življenju dejavnosti, bo obseg vrnil - in celo z maščevanjem. Rezultat doseči z dieto, je treba ohraniti.
Ni potrebe, da drastično prestrukturiranje z običajno prehrano dieti in obratno. Omejujte se s tistimi, ali druge vrste hrane priporočljivo postopno. "Iz prehrane" in bližje staro prehrano, preveč, ne bi smeli hiteti.
Učinkovitost ista prehrana zmanjšuje s časom. Pred letom dni ta teden, imam ga znebili iz treh kilogramov, zdaj ponastaviti za dva, in leto, in ni eden. Telo spominja stresne situacije, prilagoditi in pripraviti za njih. Treba je izbrati nekaj udobja in spremeniti svoje prehrane.
Kilogramov in centimetrov najboljši "šel" v spomladi in poleti. Topla sezona - Najboljši čas za dieto. To je posledica sezonskih nihanj v teži. Hladno vsi živi organizmi, celo rastline, se kopičijo in ohranijo hranila.
Če želite "odstraniti" več kot 10 kilogramov, lahko poskusite, da bi prekinil dieto na več delov. Na primer, za ponastavitev polovico, nato pa počitek za nekaj tednov (vendar ne veliko), in se nato vrne k prehrani in "odstrani", preostalih 5 kilogramov.
Zaželeno je, da se dopolni dieto fizično aktivnost. Vendar pa bi morali biti zabavno! Ne maram telovadnico - več hodite ali opravljati preproste vaje doma.
Zdrava Hujšanje - ponastavitev 1-2 funtov na teden.
Če ste v koraku dieto opazili poslabšanje zdravja (zmanjšana sposobnost za delo, spremembe tlaka, poslabšanje zob in las, poslabšanje kroničnih bolezni, in tako naprej.), Je potrebno, da se vrnete na običajno prehrano. Če je boleče simptomi, poiskati zdravniško pomoč. Še vedno prehrana - to je veliko obremenitev na vseh organih.