Kolebnica ima jasno prednost pred, na primer, priljubljen in prav tako na voljo za zagon. Zadnji začne s povprečno hitrostjo, ki se postopoma povečuje in spet zmanjša na koncu. Jumping je v začetku nastavljena na visoko stopnjo, ki poveča srčni utrip, daje visoko anaerobno obremenitev. Prvih petih do sedem minut skippinga enačiti z vožnjo pri največji hitrosti. To je razlog, zakaj so ženske pogosteje odločajo natanko vrv.
Ta simulator je na voljo skoraj vsakomur. Obstaja nekaj manjših omejitve, ki jih je treba upoštevati: poln želodec, težave s srcem (posvetujte s svojim zdravnikom), migrenski napadi, diferenčni tlak, bolezni sklepov in hrustanca. Tehtanje v na daleč nad normo, je bolje, da ne uporabljajo vrv.
Izbira vrvi je določena z dolžino. Stati na sredini dveh nogah, pobiral nasvete. Potegnite vrv vzdolž telesa. Če je ročaj zavrnjen na pazduho - izberete popoln trener. Skratka ali predolgo vrv bi bilo ovira za uresničevanje.
Dovolj skok petnajst minut na dan. Če ste na resno izgubo teže, bodo morali plačati vsaj pol urni skok. Poskusite gladko pristati na prste - tako boste zmanjšali stres na sklepih. Prvi dnevi sledijo nizko hitrost, postopoma povečuje.
Skoči daje obremenitev na različnih mišičnih skupin. Da bi to naredili, spremeniti položaj telesa, dvignil to najprej na dveh nogah, nato desno, levo, nato pa na vsakem od njih. Hand položaj more biti vzporedno ali skrestnye in rotacija telesa bodo dodali količine za zmanjšanje hitrosti.