Pravzaprav storite naslednje: prenehati jesti po 18 ur, da bi do mastne in sladke v popoldanskih urah, da bi povečali svojo telesno dejavnost. Tri od teh komponent je dovolj za začetek, da dela s prekomerno telesno težo.
Izumiti zase boleč način prehranjevanja ni potrebno. Pomanjkanje hrane - to je priložnost, da začnete smilim samemu sebi in padel na prenajedanje. Pametno. Zjutraj, ko se telo sooča z izdatki, porabljene energije in uspešno oksidira maščobe, dovolite si najljubšo jed. Zajtrkovati kot želite. Lahko in kaša z maslom in ocvrtim krompirjem z chop, in torto. Vse to se reciklira v telesu, tako da ni važno, kaj jeste, ne sramoto sam za to. Nasprotno, celo poskusite jesti nekaj vrste.
Za kosilo in večerjo, praznik, ampak izbrati nizko vsebnostjo maščob živila z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Lahko pusto meso z zelenjavo, jajca, mlečni izdelki, majhnih količin sadja in zelišč. Možno je tudi, ajda, rjavi riž, testenine iz pšenice durum. Metoda kuhanja - vse, razen za cvrtje. Uporabljajte le z nizko vsebnostjo maščob omakah in začimbah.
Po 18 urah ne daj se, da bi jedli hrano. Pijte čaji in zeliščni čaji, ne pa sladke in ne "v prikusku."
Povečati fizično aktivnost izbrati ustrezen sklop vaj s poudarkom na korekcijo problematičnih področjih: trebuhu, bokih, hlače. Daily posvetili polnjenje določen čas, ne bodi len. Če vam je ljubše, da se premaknete na svežem zraku, iti tek ali kolesarjenje. Koli vadba je dobra, če jih ni kontraindicirana zaradi zdravstvenih razlogov.
Performing kar je zgoraj omenjeno, zelo kmalu boste opazili, da je začela izgubljati težo, in petelin ubogljivo premika v želeno smer.