Priljubljenost vrvi lahko enostavno razložiti - resnično življenje zdravja, učinkovito fatburner in cenovno ugoden izstrelek usposabljanja. Skakanje od petnajst minut do ene ure, boste dobili rezultat, ki je primerljiva s tisto, ki se pojavi po begu. Krepi dihalni in srčno-žilni sistem, krepi roke, oseba, ki uči, da bolje nadzorovati telo. Ne po naključju vaje z vrvjo, vključene v usposabljanje boksarice, telovadcev, tekače, teniški igralci in astronavti.
Kolebnica lahko različne načine. Lahko hop na eni nogi. Jump, povečuje ali zmanjšuje tempo. Lahko skok, ki opravljajo "raznozhku" ali "škarje". Lahko twist vrv nazaj. Lahko vozite s tie-golenico ali visoko dvižnih bokov. Lahko skok vrv na begu. Lahko skočite visoko, poskuša doseči kolena do prsi. Obstaja veliko rešitev, glavna stvar - da redno prakticirajo.
Vnesite vrv v vašem usposabljanja postopoma. Začnite z enostavnimi skoki razrede, nato pa se začnejo ukvarjati z vrvjo počasi. Skoči narobe z rahlo upognjenimi koleni, je trčil ob tla, ni cela noga, vendar le nogavice. Ženske vedno nosite dobro podporno modrček, ne glede na velikost prsi.
Ki vrv izbrati? Če vam je všeč, da bi porabili denar, lahko kupite lepe vrv tudi z vgrajenim števcem kalorij. In lahko kupite nepogrešljivo orodje za nekaj dolarjev. Glavna stvar je, da izberete pravilno dolžino. Ko stoji sredi vrvi navzdol, morajo biti ročaji do pazduho.
Z vso preprostosti vaj z vrvjo, obstajajo omejitve. Debelih ljudi, ki imajo težave s sklepi ali pogačico, bi razredi, ki se izvaja pod nadzorom inštruktorja. Tudi, skakanje vrvi lahko dramatično poveča krvni tlak. Če imate podobne težave, se posvetujte z zdravnikom.
Da izgubijo težo, ni nujno, da štetje kalorij, bolje prisiliti, da se zaljubi v na preskakovanje vrvi. Twist, na primer, trikrat na teden za 20 minut. Ne boste opazili, kako se bo vaše telo postalo vitkejši. Ampak gotovo je opazil drugi.