Stati na prste, tako da peta 1-2 cm od tal in sesedel. Opravite vsako vajo 30 sekund, nato pa počitek malo in da drugi pristop. Ta vaja pomaga izboljšati prekrvavitev v sprostitev noge in mišicah; se lahko opravi v vsakem trenutku in v vsakem mestu.
Stand up ravne, vitke roke na zid in začeti, da zaniha od pete do pete. Nadaljujte to za 1 minuto. Ta vaja, boste izboljšali pretok krvi na področju gležnja in stopala. Še ena podobna vaja: Stand up naravnost, noge ramen širina narazen. Na vdihavati dvigovanje prste in na izdihom izpuščeno.
Še en čudovit vaja: Sedite na stol, pete se nasloni na tla. Toe da krožnimi gibi v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri. Razvijanje gleženj, boste pozabili na težkih nog. Sedenje v istem položaju, počitek prstih na tla, dviganje stola noge. V tem primeru, če bi čutili breme, postopoma povečuje področje izterjave.
Sedi na tla, zravnajte noge in povlecite prst naprej. Potem pa, nasprotno, potegnite prste proti sebi. Ne prosijo bolečine v teleta, narediti veselje. Ponovite 4-5 krat v 20 sekundah.
Ulezite se na hrbet, noge, potegnite navzgor in se nekajkrat uveljavljati "škarje". Ne mudi, storite počasi in tiho. Po tej vaji prinašajo kolena k prsim, zaponka roke in zmajal z ene strani na drugo.
Odličen način za boj proti utrujenosti nog lahko postane tuš. Vendar ni preprost, ampak kontrast ali masažo. Douches ustvarjena s pomočjo preklop med vrtenjem toplo in hladno vodo. Toda v tem primeru bi moral jet je največja moč, da vaš noge dobro promassirovat. To ni samo koristno, ampak tudi zelo prijetno postopek. Primeren je kot končni fazi telovadbo za noge. V kopel lahko dodate posebne sproščujoče soli, ki hitro odpravljajo utrujenost in otekline.