Pravilna prehrana v razredu vključuje oblikovanje uporabo minimalno količino sladke in prepoved moke. Torej je sladkarije, čokolade in peka lahko pozabil. Drugi izdelki niso prepovedani, vendar je priporočljivo, da spremenijo svoje sestave in načina priprave. Maščobne meso zamenjajte dietna, majoneza zavržkov v korist kislo smetano, okrašeno s testeninami ali krompirja raje zelenjave ali rjavi riž.
Prav tako pomembno je metoda priprave. Najbolj uporabne izdelke, sestavljene kuhana ali pečena v pečici, ne ocvrt v ponvi. Zelenjava in sadje mora biti prisotno na mizi v svoji najčistejši obliki. Ne, ne moreš odreči beljakovin, saj so gradniki mišične mase. Ampak, ker njeni zastavljeni cilji za hujšanje ne dajo dovolj en obrok na dan.
Štiri ure pred vadbo ne more jesti ogljikove hidrate, zelenjava ali bolje upravljati del proteina. Po vaji je vaše telo dejavno uporablja shranjene maščobe za nekaj več časa, da jih težkih obrokov bi tudi opustiti ali kalorije pridejo nazaj. Če tak sistem napajanja zdi pretežka, kot nalašč za načrtovanje vadbo v večernih urah, po katerem bo hiša piti samo skodelico jogurta ali zelenega čaja in pojdite v posteljo.
Oblikovanje in hrana sta združljiva, je treba le, da sem se prepričal, da začnete zdravega načina življenja. Ne smemo pričakovati, da bo zavrnitev sladko in škodljivo enostavno dati, vendar vitko pasu in zadnjice zaostrili vredno.