Dobro odsek - ni le priložnost, da storijo razdeli, kot mnogi menijo. To je razlog, zakaj obstaja veliko raztezne vaje raztezanje mišic vratu, hrbtu, rokah, nogah in na razvoj plastičnosti sklepov. Dovolj, da se spomnimo nekaj preprostih vaj, ki jih vključijo v svoje jutranjih vaj, in vaše telo bo v odlični formi.
Vaja številka 1
Stojalo z nogami v širini ramen narazen ali nekoliko širše. Pusto izmenično na vsaki nogi, poskuša vsaka od njih objem.
Vaja številka 2
Usedite se na tla in se pretegnili noge naprej. Z absolutno naravnost nazaj sledijo nagnil naprej. Ne hitite in ne upognite kolena.
Vaja številka 3
Ležati na trebuhu, pokrčite noge na kolena in primite v roke stopala. V tem položaju, dvignite tako hrbta in kolen na tla.
Te preproste vaje vam bo pomagal razviti plastično telo, povečuje sposobnost mišice po vadbi hitro opomore, bo imel stimulativno vpliva na pretok limfe in odpraviti stres in bo popraviti sliko. Izboljšanje mišičnega sistema, bi bilo koristno za izboljšanje drže.
Lovljenje raztezanje, bi moralo biti omogočeno, da se odpravijo obremenitev. Primerno, da se raztezajo manj kot veliko. Raztezajo na neko lastnost samo za vas zunaj. Občutki morajo biti vedno le prijetna in spremlja občutek sproščenosti. Bolečina je znak, da je amplituda odsek super za vas. Vsaka vaja je treba opraviti počasi, počasi in bolj gladko. Poskusi, da se osredotoči na napete mišice. Obremenitev je treba povečati le, če ste res pripravljeni za to, sicer se ni mogoče izogniti poškodbe in hude bolečine v mišicah. Mora biti vsak položaj ni imela več kot 20 sekund, bi bilo dihanje vedno gladka in globoko. Raztezanje bodo učinkovitejši, če se izvede po obremenitvi, na primer, po hoji neko obliko aerobne vadbe.