Za tiste, ki so globoko vključeni v promocijo zdravja, je niti vikendi in počitnicami. Zima - merilo vašega uspeha, vse, kar ste dosegli, telovadba v topli sezoni. Samo resnično lahko navdušeni oseba sama prinese ven iz toplote udobnih apartmajev v mrzli zimi.
Zimska tek povečanje odpornosti, medtem ko teče pri nizkih temperaturah, je v procesu kaljenja celotnega organizma, povečuje odpornost na različne bolezni.
Po eni uri izpostavljenosti svetlobi zunanji kljuki 500-5000 litrov zraka, odvisno od stopnje, na kateri izvajate. V ta zimski zrak vsebuje največje število ionov, negativno nabitih delcev. Ne samo daje ledenomrzel zrak edinstven "okus" in okus, imajo spodbuden učinek na celoten živčni sistem. Tudi sedeči ljudje in počasen po sprehodu v mrazu postanejo pozorni in energična.
Pozimi delovanje porabijo veliko več energije. Presnovne procese vključeni v delo hitreje kot v poletnih mesecih, in proces izgradnje mišic in izgubi maščobnega tkiva pospešuje.
Dnevna izpostavljenost mrazu, vezane visoko aktivnost povzroča hemodilucije. To zmanjšuje nevarnost možganske kapi, srčnega infarkta, krvnih strdkov. Povečana vaskularne permeabilnosti. Heart delajo z manjšo obremenitvijo in učinkovito. Torej, izboljša pretok krvi do vseh organov. V kombinaciji z visoko vsebnostjo kisika v zimskem zraku pomaga upočasniti proces staranja.
Ampak, da bi prost zimo prinesel samo užitek, je potrebno, da sledite nekaj preprostih pravil.
1. Bolje je, da nosite več tankih plasti oblačil, kot ena debela. Prazni prostori med njimi obdržati vaše telo toplota veliko bolje kot večina sodobnih izolacijskih materialov. Poleg tega, ker bo lažje, da se premaknete. Konec koncev, svoj odezhki premična relativno drug na drugega.
2. spodnji sloj oblačil treba hidroskopske in stenja tkanine. Pot ne bi ostajal na vašem telesu. Žensko spodnje perilo, običajno uvaža, je precej drago in se prodajajo v specializiranih trgovinah za smučarje. Ne oklevajte, da gredo v trgovino "Hunter in Fisher" in kupiti poceni sklop termalne spodnje perilo moški pravilne velikosti. Na žalost, domača industrija proizvaja predvsem moške modele. Toda kaj, razlika pa je v nogavice codpiece ali ne? Pod tri plasti oblačil je treba obravnavati.
3. Zaščitite se pred ledenomrzel veter. Zgornji sloj oblačil treba nepredušno. Gre za tek, poskusite zagnati prvo polovico dirke proti vetru. Ali imate dovolj moči, poleg premagovanja upora zraka, boste dobili toplo. Vendar bo vrnitev veliko lažje.
4. Zaščitite svojo kožo pred izsušitvijo. Mrzel veter posuši koža je slabše kot vroče puščave zrak. Zato se pred zimsko vožnjo, uporabljati zaščitno kremo za obraz, ne pozabite zaščititi občutljivo kožo pod očmi. Razpokane in razpokane ustnice vas ne bo pripomoglo k lepoti, tako da naoljite maščobe higiensko šminka.
5. Če greš ven na tek na sončen dan, se zavedajte, da UV svetloba odbija od snega, je veliko bolj nevaren, kot poletno sonce. Bodite prepričani, da uporabite kremo z UV-filtrom in dal na sončna očala z dobro zaščito.
6. Med vožnjo ne ustavi za klepet s prijatelji ali znanci. Oblačila je zasnovan za vas, da shranite in ohraniti toploto. Toda takoj, ko ste prenehali, vaše telo začne hitro ohladi.