Kot veste, joga odraža ne le fizično, temveč tudi psihično stanje človeka. Constant joge blagodejno vpliva na vaše zdravje. Ritem sodobnega življenja vključuje ogromno izkušenj in razburjenje: na delovnem mestu, doma, v javnem prometu in drugje. Dihalne vaje se opravljajo redno, prispevajo k doseganju miru in zmernosti.
Spodaj so nekatere od joga položajev, ki izboljšujejo dihalni sistem. Jih je treba opraviti, zjutraj in po napornem dnevu.
1. V vodoravnem položaju, zaprite oči in pokrivajo obraz z rokami. Nato boste morali narediti s krožnimi gibi z rokami, poskuša ujeti celotno površino obraza. Ni potrebno, da se prepreči prevelik pritisk - to lahko poškoduje kožo. Rotacija je treba opraviti, dokler oseba ne čuti vso toploto. Potem lahko odpreš oči in nadaljujte z naslednjo vajo.
2. vaja se začne v položaju lotos (padmasana). Zloženke noge morali prestopiti, in izmenično dal na nasprotni stegna (desno stopalo na levem stegnu in obratno). Za začetnike, bi bilo težko narediti, zato je najbolje, da sprejme stališče, ki vam ustreza, vendar je najbližji položaj lotusa. Treba je spremljati dihalne mišice stisnejo, zravnajte hrbet. Ne da bi spremenili svoj položaj, traja nekaj globokih vdihov.
3. Vaja se izvaja kot sledi: dlan nanesemo na obraz, tako da indeks in sredincem zaprte oči, nosnice zaprta brezimnih in prstki so izpuščene na zgornji ustnici. Vzemite nekaj globokih vdihov. To je del drže shanmukhi pametno, ki spodbuja hitro prebujanje in koncentracijo.
4. Sedenje v položaju lotos, zvijal prste, nato pa dvignite nad glavo iztegnjenimi rokami, dlani navzven širi. Občutite napetost mišic hrbta in še naprej gledal dih: to mora biti gladka in globoko.
5. Zdaj, ko se zbudiš in vaše telo pripravljeno za bolj resno vadbo, boste morali vzeti navpičen položaj. Asan izvajamo stoje, izboljšati delovanje dihalnega sistema. Vse ostalo, za te vaje, ki jih uporabljate mišice hrbta, trebuh, stegna in ramena. Morate upoštevati nekaj preprostih asane iz joge, na primer, stati v položaju gorskega (tadasana), nato pa v drevesu predstavljajo (Vrikshasana). To ne bo bolelo tudi opraviti nekaj vdihov v pozi plesalka (nataradzhasana).
6. Dihalne vaje je treba končati v gorskem drže (tadasana). Pomaga obnoviti dihanje in boljšo skodelico kave in hladen tuš poživlja.
Koristi joge so njegova varnost za zdravje ljudi (v začetnih fazah, za splošno krepitev telesa), terapevtske lastnosti in sprostitvenih učinkov na telo. Poleg tega je uspešnost asan, kot je opisano v tem dokumentu, ne zahteva posebnega fizično usposabljanje in primerna za ljudi vseh starosti. Glavna stvar, da se spomnimo, da diha, in sposobnost, da se sprostite. Ne dvomim, da je v teku, ki opravljajo dihalnimi vajami, boste dobili veliko zabave in veliko prijetnih čustev.