Prva stvar, ki se začne, da bi ljudje, kakor hitro je rodil, - dihati. In še naprej, da to storijo do svoje smrti. Dih - zelo pomemben fiziološki proces, ki je za njim se ugotovi, ali je oseba, ki živi in kako je bil živ - ne samo v fiziološko, ampak tudi v smislu energije.
Sistem vaj, namenjenih za delo z dihom, ki se uporablja že od antičnih časov na vzhodu. Zlasti joge, kot tudi pri zdravljenju kitajskega Qigong. Vendar pa so takšne vaje dvajsetega stoletja so začeli uporabljati na Zahodu. Sedaj dihalnih vaj, ki se uporabljajo v medicini za zdravljenje bronhialne astme, kardiovaskularnih in drugih bolezni. Obstajajo tudi dihalne vaje Strelnikova, usmerjene v obnovo in razvoj glasu in dihalne vaje Bodyflex American Greer Childers razvit in temelji na zadrževanja zraka. Vendar so vse te metode, ki temelji na načelih, ki so jih jogijev, ki se uporabljajo.
Ne pozabite, da je treba vsako zdravljenje začeti z posvetu z zdravnikom! Enako velja za zdravljenje s pomočjo dihalne vaje. Vendar pa so dihalne vaje, ki jih lahko uporabite sami.
Najbolj pomembno načelo je treba upoštevati, vsi dihajo enostavno, ne le zgornjo tretjino. Opazujte, kako dihate. Položite eno roko na želodcu in druga na prsi in vdihnete. S pravilnim dihanjem se mora najprej povzpeti želodec - v tem primeru pade diafragmo - in šele nato prsni koš. Ko je membrana spusti, lahko pljuča imajo veliko več zraka, in zato bolje Zasititi njihovih tkiv in organov. Poleg tega je za pravilno dihanje je zelo pomembno, da je naravnost nazaj.
Veliko dihalne vaje opraviti v določenem položaju, ki ni vsi ostali lahko ustrezno dojemajo, zato naj vaje, ki ne zahtevajo poseben položaj telesa. Lahko jih naredite v službi, na cesti ali ko stojiš v vrsti.
Pomirja dihalne vaje
Sedel v udoben položaj, če je to mogoče. Poskusite se sprostiti mišice in zravnajte hrbet. 10-15 minut diha v ritmu: vdihavati za 5 računov - držite sapo za 5 računov - izdihom za 5 računov. Če boste vajo na redni osnovi, potem sčasoma lahko poveča trajanje vsake faze.
Toning dihalne vaje
Sedi udobno z naravnost nazaj. V 10-15 minutah načinom dihanja: vdihniti - izdihom - držite sapo. Hkrati manj aktivno inhalirati in odločno izdihom, potiskanje.
Anti-stres dihalne vaje
Da bi se hitro pomiri (na primer, ko ste zelo jezni), poskusite dihati, kot sledi: 7 dih računov - počasen izdih do 11 računov. Skrivnost te vaje je, da z osredotočanjem na dihanje, ste prenehali razmišljati o nadležno nasprotujete ali oseba.