Obstaja kar nekaj načinov za razvoj prilagodljivost. Ta joga in fitnes, ter ples in balet in gimnastika in borilne veščine, itd Moraš se odločiti v korist svojih prepričanj in želja.
Čez dan, lahko oseba, ki naletijo na različne stresne situacije. Telo naravno odziva poudariti napetost določenih mišičnih skupin. Metode in sistemi sprostitvenih vaj, skupaj z raztezne vaje in delo, fleksibilnost tudi proti stresu. Redni razredi dajejo telesu stanje harmonije in interakcijo z zunanjim svetom.
Prilagodljiv in stisljiva oseba lahko fizično utrujen, a še vedno ohrani veselo razpoloženje in dobre volje. Medtem ko se ljudje ne ukvarjajo s takšnimi vajami, tudi takrat, ko napaja neutomlennym in se lahko počutijo depresivni in šibka.
Nadoknaditi sami, je pomembno, da se spoštujejo temeljna načela glede izbranih sklopov vaj. Brez tega ne boste dobili želenega učinka, in vsa vaša prizadevanja bodo zaman.
Malo ogreje pred vadbo. Hoja prehitro ali ne plešem na odmerjeno dih vam bo pomagal ogreje vaše mišice in jih pripraviti za tovor. Ko vadite, si ne bi smeli čutiti bolečine. Vaši občutki morajo biti omejena na prijetnem občutku raztegovanje, podaljševanje mišice.
Med vadbo, boste začutili svoje telo, svoje ritme, dihanje. Vsi gibi, potrebne, da bi počasi, nenehno "čaka" na svoje občutke.
Stretch mora biti zelo previdno in postopoma. Povlecite želeno mišico in držite ta položaj za 5-30 sekund.
Ne pozabite, da je razvoj prožnosti je potreben čas, da vse svoje razrede, mora biti redno in močnejši.
Izognili kakršnim koli obremenitve, ki lahko povzročijo poškodbe. Na primer, ko nagnete naprej z ravnimi nogami in vleče na svoje nogavice, ko ravnanje telo rahlo upognite kolena.