Hot joga pomaga, da pospeši metabolizem, odstranjevanje strupov, izboljša prožnost telesa, krepijo vezi in mišice, sprošča in pripravlja človeka za znatno fizično aktivnost. Bikram joga je prikazan na bolezni prebavil, dihal, krčne žile, itd Poleg tega so v vročih joge zelo dobro gorijo maščobe, ki spodbuja hitro hujšanje.
Pred usposabljanjem je termo-yoga ni priporočljivo za 2 uri. Ampak, da se pred piti, med in po je vaja potrebna, da se prepreči morebitno dehidracijo.
Bikram joga je potekala v zelo vročem prostoru. Zaradi visoke temperature krvi začne aktivno krožijo, prikazovanje izdelkov presnove in nasičenju celic s kisikom. Zato ogreje mišice pred vadbo ni potrebno. Veliko zapletene poze v vročinskega vala so veliko lažje kot pri normalnih temperaturah.
Za tiste, ki so šele začeli učiti Bikram joga, temperatura 37-40 stopinj je omejeno, tako da so fizično in psihično pripravljeni za razrede v vročem okolju. Razredi se začne z nekaj minut počitka, telo navadili na povišani temperaturi in se določi za opravljanje asan.
26 asan joge za termo-sposodil od poteku hatha joge. Ti pregledi se izvajajo v strogem vrstnem redu, kot je vsaka prejšnja asana pripravlja telo za naslednjo. Še en nepogrešljiv element vročih joga - dihalne vaje. Seja traja približno eno uro in pol.
Vendar pa se pri vseh prednostih, Bikram joga ima svoje slabosti. Prvič, to ni za vsakogar. Za ljudi z boleznimi srca in ožilja in pljuč hot joga, je nevarno, in tiste, ki ne prenašajo vročino, se lahko zdi resnično mučenje. Kontraindicirano Bikram joga in noseča.