Avtor programa Bodyflex - Ameriška Greer Childers. Napisala je tudi knjigo »Lepa slika 15 minut na dan." Ta objava in video gradivo enostavno najti prosto dostopni na internetu.
Good fit ta vrsta vadbe za tiste, ki imajo najbolj občutljivo področje, - pas in trebuh. Ker je kompleks temelji na stalnem aerobne globoko trebušno dihanje in spuščanja. DC napetost bo vaše trebušne mišice v tonu in jih pritrdite tudi pri izvajanju vaj na vaših rokah in nogah.
Poleg tega, ni potrebe, da se vključijo Bodyflex eno uro trikrat tedensko. Kot ime knjige, ga izberite v samo 15 minut na dan. To ni težko, da bi obvladali osnovni nabor vaj in samoizobraževanje doma. To je zelo priročno, saj ima ne vsakdo priložnost, da gredo v telovadnico.
Kot že omenjeno, eden od najbolj pomemben v času okupacije Bodyflex - dih. Sestoji iz petih stopnjah. Prvi od teh želite največja količina zraka izdihanega iz pljuč. Potegnite ustnice v cev in počasi pustiti zrak počasi. Druga faza - hitro sapo skozi nos. Močno diha brez strahu, da to storite z glasnim pokom. Poskusite obdržati zrak je iz prsi in trebuh. Najtežje - tretja faza. Morate znova dihati skozi usta, vendar ne toliko, kot prvič, in hitro, stiskanjem zraka trebušne mišice. Še enkrat, ne bojte se narediti tako glasno. Ravno nasprotno, mora proizvajati glasen zvok, kot nekaj podobnega "v dimljah! ". Ne poskušajte izgovoriti te zvoke, ki jih imajo, da gredo iz prepone, namesto z ustnicami.
V četrtem koraku, potem ko izdihnete, morate zadržite sapo in sestaviti najbolj želodec, ki ga drži v negotovosti. Ne vdihavati osem do deset sekund. Na tej stopnji so vse vaje izvede. Po - sprostite in napolnite pljuča z zrakom.
Že lastnik te dihalne vaje so zelo koristne, saj se to zgodi med močnim nasičenosti s kisikom. Prav tako zelo pomaga pri razgradnji maščob. Ko ste obvlada tehniko dihanja, lahko začnete delaš vaje.
Glavni kompleks vsebuje 12 vaj različne mišične skupine, ki se začnejo in končajo z obrazom navzdol. Nenavadno ime "grd Grimasa", "Seiko", "diamant", "lev" hide v samih neverjetno koristi za vaše telo. Kako jih izvajati, je mogoče najti na številnih spletnih straneh, namenjenih za ta šport.
Uro seje Bodyflex lahko gorijo okoli 3500 kalorij. Ga redno - najbolj pomembna stvar, ko delaš to vrsto vadbe. Našli 15 minut na dan za prakso, in v nekaj tednih boste opazili, kako se vaše telo stoji na pozornosti.