Najprej smo imeli izkušnje. Vnesite polno kopel lepo vroče (36, 5-38 stopinj) z vodo in se potopite v njem do vratu. Uleči za nekaj časa, ki omogoča telesu, da se čim bolj sprostiti. Privstante nato odstranite vtič iz kopeli in se vrniti v ležečem položaju. Ne premikaj se, dokler ne bo izginila voda. Vaše telo bo zelo težko, skoraj unsupportable in mišice - mehka in neposlušni. Zapomni si ta občutek. Zdaj je vaše telo skoraj popolnoma sproščen.
Vaša naloga - da bi dosegli enak učinek, vendar brez pomoči vročo vodo. Najboljši čas za sprostitev je večer. Vodi sejo mora biti v toplem prostoru, tako da vam ne zamrzne. Optimalno za sprostitev, da bi nekaj stretching vaj. No, če je eden od kompleksov Kundalini joge.
Postavi se na nekaj enostavno, ne omejuje gibanje, nato pa sedite, noge iztegnil pred njim. Počasi, zaokroženo nazaj, vretenca, ki jih vretenca spušča na mat, raztezanje hrbtenice in hrbtne mišice. Občutek, da se udobno. Zadnji na mat pade v glavo.
Raskinte noge, ki sprošča stopalo. Proste roke, zadnjica in nato na vratu. Nadaljujte zelo previdno, poslušanje svojih občutkih. Razširi prsni koš in ramena, tako da je bilo to dihanje enostavno in brezplačno. Roke na straneh telesa, ki se širi v dlani proti nebu.
Dihati. Počasi vdihniti, polnjenje telesa z zrakom v celoti iz spodnjega trebuha in konča z zgornjim delom prsnega koša. Z vsakim dihom, zbrati vse napetosti v vašem telesu, kot ste izdihom, ga potisne ven sami. Od časa do časa zmanjka pozornosti mišic, ki nadzorujejo stopnjo sproščenosti.
Zelo kmalu se bo vaše telo postane toplo, težke, kot če napolnjen s peskom ali svinec. Ta - zelo prijetna in vpliv te bolezni na telesu koristno. Ostani v njej toliko, kot si želite.
Iz sprostitve morali tudi popraviti, sicer vse svoje prednosti, se bo zmanjšala na nič. Premakni svojo pozornost na telesu, počutili, spoznali, kdo ste in kje ste, njegov položaj v prostoru in času. Sedaj nežno zavrtite z nogami in rokami. Jim obrniti prvi smeri urinega kazalca, nato v nasprotni. Ko začutite, da popoln nadzor nad telesom, lahko dobite največ.