Do konca Joseph Pilates je ostal v dobri telesni formi, in sistem je prejela zasluženo priznanje vsem svetu. Kakšna je razlika iz drugih programov, pilates fitnes, in katera načela je treba upoštevati med usposabljanjem?
Pilates je namenjen predvsem izboljšanju drže in krepitev mišic sistema. To se razlikuje od običajnega vaja je zavesten odnos do telesa, razvoj koordinacije med telesom in umom. Tako kot jogo, pilates vaje se izvede počasi in gladko. Ti so izbrani tako, da se doseže največja ravnotežje med vsemi deli telesa.
Veliko pozornosti se posveča dihanju. Izvedena trebuh sapo, preden začnete vožnjo. Treba duševno usmerjanje zraka na spodnjem delu hrbta. Med izvajanjem gibanja se opravi izdihom. Performing izdihom hkrati z gibanjem, da se prepreči napetost v mišicah.
Sprostitev - pomemben del usposabljanja. Vse vaje je treba izvesti v sproščenem vzdušju, sproščeno, ne da bi izgubili nadzor mišic. Sprošča mišice, nepotrebna pri izvajanju posebnih vaj, boste dobili povsem izšlo mišice, ki sodelujejo pri gibanju telesa.
Osredotoča na mišice in vizualno predstavitev prihajajočega gibanja bo omogočilo, da se počutijo povezavo med telesom in umom. Pilates je ugotovil, da je prvi gibanje začne v možganski skorji, in nato prenesli v mišicah prek živčnih impulzov. Zgodnja predložitev izvrši premik bo pomagal usklajevati delo mišic ter pravilno in ekonomsko vajo. Nadzor gibanja telesa je treba izvesti v celotnem procesu treninga. Torej ste izvedeli, da se počutijo mišice in lahko njihovo učinkovito upravljanje.
Nepravilna drža in bolečine v hrbtu je neravnovesje v mišični sistem pogosto povzročijo, saj lahko nekatere mišice preveč napete, in drugi - so sproščeni. Ko vadite, morate podaljšati dolžino hrbtenice in se sprostite vratu. Nižje trebušne mišice istočasno je treba priviti v hrbtenici ustvariti varno podlago nazaj in notranjih organov.
Joseph Pilates gimnastika vključuje vaje brez predmetov s predmeti in v telovadnici. Ona lahko vadite brez izjeme - otroci, odrasli, starejši ljudje s katero koli raven telesne pripravljenosti. To je na voljo za ljudi z okvarami hrbtenice in sklepov, koristne pri pripravi ženske za porod in poporodnem obdobju. S Pilates se lahko oblikujejo in lepa, lepe slika.