Edinstvena kombinacija elementov v metodi Pilates joga, borilne veščine in teže usposabljanja, omogoča hitreje kot katera koli druga vrsta sposobnosti, da doseže popolno sliko.
Kaj je edinstven v metodi Pilates? - Lahko se vprašamo. Toda preden začnete zgodbo pilates, je treba navesti vse rezultate, ki jih je mogoče doseči z uporabo te tehnike vaj.
Morda je najpomembneje - boste izvedeli, pozitiven odnos do življenja. Ste napolnjeni z zaupanjem in občutite harmonijo telesa in duha. Vaši gibi bo lahka in natančno, gladko in ne sitna.
Res je, da je skušnjava? Zdaj o zdravju. Pilates pomaga krepiti in stabilizacijo ledvenega dela hrbtenice, ter v primeru bolezni ali poškodbe Pilates je sposoben za lajšanje bolečin.
Tisti, ki imajo poklic, povezan z dolgo sedel na mizo ali računalnik, bo Pilates pomaga olajšati pritisk na mišice v vratu, glavi in ramenih. Toda mnogi so zainteresirani na prvem mestu je, da je pilates pomaga, da enkrat za vselej rešiti problem prekomerne teže. Kot pravi pregovor, če ji harmonija, harmonija v celotnem besedilu.
Zdi se, da govorimo o Pilates kratkim. Vendar pa je bila ta tehnika razvila zdavnaj Joseph Hubertus Pilates, ki je s svojimi prizadevanji in neskončne treninge se preoblikovala iz šibke in bolehen otrok, je v športni najstnik.
Na začetku prejšnjega stoletja v Angliji Pilates celo delal na legendarnem Scotland Yard, je bil trener samoobrambi detektivov. Razvil je sistem - uspešno sintezo jogo, borilne veščine in meditacijskih baz.
Pilates uporablja svoj sistem za rehabilitacijo ranjenih vojakov med prvo svetovno vojno. Prava slava prinesla svojo tehniko, Nenavadno je, da gripo leta 1918, ko so se epidemija tisoče ljudi, je umrl v Angliji, vendar nihče od tistih, ki se usposabljajo po metodi Pilates.
Po selitvi v New York, Pilates in njegova žena Clara začela aktivno spodbujati tehniko v baletnih krogih, ki izhajajo iz uporabe George Balanchine odprli prvi fitnes studio Pilates družino.
Danes pilates tehnika se uporablja v skoraj vseh bolnišnicah v Ameriki za okrevanje bolnikov po poškodbah in ortopedskih operacijah.
Bistvo Pilates pride k spoštovanju osnovnih načel ali "zlato pravilo" tehniko:
-Značilno je skoncentrirano Za povezavo s telesom in duhom, je treba hkrati izvaja vaje za vizualizacijo to je izvedba, ki je, ustvariti podobo, kako narediti vaje. Po mnenju avtorja tehniko, z dvostranskim koncentracijo (znotraj in zunaj) mišice podzavestno aktiviran.
- Pravilo nadzor V Pilates ne moremo dovoliti brezbrižnosti ali napako. Vsi, ki sodelujejo pri izvajanju, je treba mišice optimalno izkoriščena. Poleg tega je občutek večji poudarek na izvajanju, kot če ste programiranje vaše telo za optimalno delovanje v naslednjem daljšem časovnem obdobju.
-Značilno je natančnost Vaja je treba v največji možni meri gotovo: kakovost in zavestno. Večji poudarek na vajah, smo nezavedno prenese enako skrajno pozorni na kakovost in vsakdanjega življenja.
-Običajno dihanje Da bi center telesa stabilno, je potrebno uporabiti bočno prsne dihanje. Poleg tega je zaradi tega zavestnega dihanja, ko oddelek za prsi širi na bok in nazaj, se raztezajo in tanek medrebrne mišice in zgornji del telesa postane večja mobilnost.
-Značilno centra Ustanovitelj Joseph Pilates tehniko, imenovano sredi telesa med prsnim košem in medenico "pauerhauzom." Mislil je na štirih skupin mišic - prečne trebuh, Obliques, globoko ležeče mišice, potegnite hrbtenico, mišice medeničnega dna. Vsi ti ustvariti naravne korzet mišic, ki podpirajo hrbtenico in naredi moj želodec zaostrili.
-običajno gladka, Kontinuiteta in moč gibanja. Vse pilates vaje so mehka in gladka, osredotočena na dejstvo, da z najnižjo mišične moči in najnižjo napetostjo bi našli in obdržali optimalno držo.
To pomeni, da načeloma, in vse. Lahko pridemo le na odseku pilates in za začetek gradnje novega jaza. Vaje tega sistema preproste za, ampak, da bi dosegli želene rezultate, jih morate začeti pod vodstvom trenerja.
In kar je najpomembneje - redno, vsaj trikrat na teden. Strokovnjaki pravijo, da po prvi lekciji, vam ne bo prepoznal sebe.
Pilates razkriva skrivnosti ...
Primarni način ohranja sliko v odličnem stanju, so številne zvezde imenovane Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron in Ilze Liepa - to ni popoln seznam zvezdicami ljubitelje te edinstvene tehnike.
Tags: Pilates