Joge zahteva resno pozornost. Skladno s tem naj bi se priprave za prakso joge je treba izvesti v skladu s pravili, da se zagotovi maksimalno udobje in da bi se izognili poškodbam med vadbo.
Jogo, boste lahko znebiti številnih zdravstvenih težav, vendar pa je treba vedno začeti z obiskom pri zdravniku. Najpomembnejše načelo joge - ne škodi. Žal mi je, toda za razrede joge ima številne kontraindikacij.
V primeru resnih zdravstvenih težav ni tukaj - brez omejitev. Joga se lahko ukvarjajo in otroka in starejšega človeka.
Preden je treba upoštevati začetek razredov na splošno
Najprej morate prižge na redno vadbo ob približno istem času. Joge bo trajalo uro in pol. Joga je zaželeno, da se čim bolj ukvarjati. V najboljšem primeru - vsak dan.
Again, brez materialne osnove tudi ne more iti daleč. Joga nujno potrebujejo dovolj gosto in debelo leglo. Stelja mora biti trdna in ravna, da bi zagotovili trajnost v pozah. In mora biti dovolj velika, da lahko raztezajo na njej v polni rasti. Prav na vrhu je legla je priporočljivo postaviti nekaj grobo odejo, ki se lahko oprano po pouku.
Prav tako ne boli, da bi dobili oblačila, posebej zasnovan za jogo. Oblačila ne bi smela ovirati gibanja. Osnovne zahteve za oblačila - brezplačno rezom in naravne svetlobe tkanine. Če omogoči temperaturo zraka, je možno, da se vključijo v kopalke ali kopalke. Joga sploh ukvarja s Pare tkanine okoli kukova. Ampak trenirati v celoti sestavljen večinoma ni priporočljivo.
Če se boste odločili za prakso joge doma brez inštruktorja, je najbolje, da bi dobili nekaj video Vadnice, ki je jasno dokazano in podrobno pojasnjeno v način za opravljanje določenega drže ali obliko prstov, tako imenovano pametno. Obvezen pogoj - da se strogo držijo navodil. Še en odtenek je, da se joga potekal pod mirni mirni glasbi ali branju manter.
Tik pred jogo, da izberete pravo mesto. Tam bi moral biti tiho, mirno in čist zrak. Za razrede bo trajal približno devet kvadratnih metrov prostora.
Joga je zaželeno, da se popolnoma prazna črevesa in mehurja prazen želodec, vsaj jedo malo svetlo hrano v majhnih količinah. Prav tako je treba postaviti v bližini steklenico čiste vode za pitje med vadbo.
Vsak jogo razred treba pred splošno trajanje toplo-up od deset do petnajst minut. S pomočjo preprostih krožnimi gibi, ki so potrebni, da se ogreje sklepe, mišice in kite. To prihrani težave v obliki različnih poškodb. Boste morali prevzeti glavno načelo joge - ne škodi. Tudi sam pri sebi. Pa srečno na cesti self-izboljšave.