15 min. preden sedeš v banketni mizi, piti še en kozarec vode. To bo pomagalo za kratek čas zavajanja apetit in daje lažen občutek sitosti, tako da vam ne nabete želodec na smetišče v prvi minuti večerjo. Mimogrede, da se spodbudi prebavo hrane, pijače, soda in zdravljenju ne sokove in vodo ali čaj.
Poskusite izbrati 3-4 obrokov, ki jih želite, da bi poskušali močnejši od drugega. Odločite se vnaprej, ali mislite, da poskusite sladico ali ne. Če je odgovor pritrdilen, odpovedati eno od izbranih jedi ali ga nadomestiti z rezanje zelenjave. Takoj dal na pladnju, a se, da se dogaja, da bi jedli. To vam bo pomagalo oceniti dejanski obseg obrokov. In če poskusite eno jed, ne boste opazili, da jedo veliko krat več.
Ne zamudite priložnosti, da sodeluje v zabavo, brez katere pa navadno ne stane praznovanje, gredo na ples ali pa pojdi ven na svež zrak. Če ste na pikniku, se prepričajte, da igrajo igre na prostem, se sprehodili skozi gozd. Koli, tudi najbolj nepomembno na prvi pogled, bi dejavnost, v tem primeru bo potrebno, saj bo prispeval k kurijo kalorije.
Če imate že začutil občutek sitosti, in to ponavadi zgodi v prvih 10-20 minut. obrok, preden pošljete naslednjo kos v ustih, si predstavljajte, kako zjutraj boste znova mučijo ne le resnost bolečine v trebuhu in kesanja. Še posebej, če se prepreči tednov aktivnega boja za idealno telesno težo. Da ne boste razočarani, pogosto moti vesti, sodelujejo v pogovoru in poskusite dobiti užitek od sestanka samega in ne iz plošč s hrano.