Poskusi, da bi se izognili prenajedanje. Jej malo, vendar pogosto. Načrtujte obrok okoli 4 ure. Večerja, ki bo najkasneje v sedmih zvečer. V nasprotnem primeru bodo vsi kalorij pojdite na trebuhu in pasu.
Kot je za sladko, da ni mogoče izključiti iz prehrane. Sugar - ogljikovi hidrati, ki podpira telo v zimskem času. Toda to ne pomeni, da čokolada in karamela se lahko zaužijejo brez prenehal. Zaželeno je sladek, da bi jedli do treh ur na dan in ne več kot 100 g
Da keep fit, poskrbi tešče dni na teden. V teh dneh, popolnoma vzdržijo mesa, maščobnih mlečnih izdelkov. Jedo kašo, zelenjavo in morske sadeže. Koristno je tudi, da poskrbi za vegetarijance tešče dni. Čez dan, lahko pa se vsi proizvodi, ampak le rastlinskega izvora.
Mimogrede, je zelo pomembno piti veliko vode. To pospešuje presnovne procese v telesu, ki je v zimskem času se upočasnjuje. Poleg vode odstrani iz telesa škodljivih toksinov, ki se kopičijo v zimski sezoni. Pogosto se zgodi, da sla se pretvarja, lakote, tako da pred obrokom popijte kozarec vode ali čaja brez sladkorja.
Da ne bi pridobili težo v zimskem času, lahko uporabite psiholoških tehnik. Ne nosite ozkih zapetih oblačil, da si v formi. Loose telesni pomanjkljivosti pulover skrije, in ste pozabili na vaše težave. Vitek obleke, da bi skrbeli zase. Preden pojeste dodatno pomagali, ste dolžni, da začnete razmišljati o rezultatu, trenutek šibkosti.
Zima telo nima dovolj sončne svetlobe in vitamine. Razpoloženje slabša, je apatija. Poskušajte biti pozitivni, bolj sprehod, srečanje s prijatelji. Po dobre volje - garancije zdravja in dobri formi!