Torej, na poti k harmoniji najprej spremeniti prehrane. Konec koncev, so proizvodi, bo uporaba, ki pomaga potešite lakoto in ne pridobijo zhirok. Na prvi. To mastna riba. Taka, na primer, losos, tuna, skuša in sardele. Je poln omega-3 maščobnih kislin, ki zniževanje holesterola in izboljša presnovo. In to rib prispeva k razvoju leptin, ki pomaga gorijo maščobe.
V primeru dobro nahranjene prehrane ne more storiti brez citrusi - grenivke, limone, limet. Imajo veliko vitamina C, ki pomaga pri izgorevanju maščob in vode - to je občutek lakote. Prav tako je dobro, da bi jedli jabolka - so malo kalorij, veliko vode in vlaknin, jabolčni olupki blokov teka.
Hitro izločajo odvečno maščobo ki jo lahko uporabite špinača, beluši in brokoli. Tudi v teh zelenjave številne uporabne antioksidanti in vitamini.
Nenavadno, ampak preživela proces hujšanje bo pomagalo kokice: ni veliko kalorij, vendar pa hitro napolni želodec in povzroča občutek sitosti. Seveda, to ni dodajanje kokice.
V dopoldanskem času, bolje jesti ovsena kaša - je dolgo časa za prebavo, tako da občutek sitosti po zajtrku do večerje je shranjen. Poleg tega, Hercules ohranja normalno ravnovesje sladkorja v telesu.
Hitro nasičena telo z maticami. Vsebujejo veliko beljakovin, dobre maščobe, minerali. Nekaj matice v popoldanskem času bo pomagala zadovoljiti svojo lakoto.
Razčleniti maščobne celice pomaga kalcij. To lahko pripravimo iz odmaščeno mleko, sir, jogurt.
Poleg tvorbo pravilnih prehranjevalnih navad pomagati sami psihološko. Konec koncev, so znanstveniki pokazala - pogosto lakote - niso prave in napačne.
Zato moramo reprogramirati telo. Na primer, ki je sedel za računalnikom, ga lahko dal zraven kup pistacija lupin. Ta vizualni opomnik jedel bo skoraj podvojilo, da se zmanjša količina hrane, ki jo jeste.
Jejte od malih plošč. Potem bo porcije videti večje. Ne kupujejo izdelke v velikih paketov. Jejte v medli svetlobi in prijetni glasbi - tako da bo proces šel počasneje. Vi naedites manj hrane. Ampak, dobra družba in navdušeni pogovor za mizo, da bi jedli izzove več.
Druga pomembna pravilo - to je treba odpraviti impulzni hrano. Jesti na režim, in če ne moreš brez snacking, zamenjajte čokolado ali orehi paradižnik. Večer pena lakota pomaga vročo kopel ali svetlo vajo.