V dopoldanskem času, se prepričajte, da se sami organizirajo z bogatim zajtrkom, ki bi vsebovala ogljikovih hidratov. V popoldanskih urah je potrebno jesti celoten obrok (juha s kosom ribe ali mesa in zelenjave). Domov večer bo dovolj zelenjave in malo beljakovin. Ne prispevajo k jed pripravljena za večerjo, začimbe, premešamo vaš apetit.
V primeru, če se pred spanjem še vedno muči lakota, je odličen način za trik vaš želodec: spiti skodelico pomirjujoča zeliščnega čaja (kot kamilice ali Motherwort) z medom in limono, skodelico jogurta ali nemastnim jogurtom. Draga se lahko nadomesti s parom sobo ali posušeno sadje.
Prav tako bi bilo dobro, da se dogovorite za sprehod pred spanjem, po katerem pravica, da sprejme vročo kopel in pojdite v posteljo. Večerna sprostitev v tandemu s svežim zrakom pomaga oseba zaspi hitro in enostavno, tako da ni časa za celo misli na hrano.
Mimogrede, te misli so tudi dobri moteča lahke telesne dejavnosti, ki niso ton in pomirja živčni sistem in telo. Na primer, joga. Opravljanje takšnih vaj, človek na prvem mestu, prežeta z ponosen na melodij, v mirni poti, in, drugič, apetit po vadbi je vedno zmanjša.
Vse vrste slaščic in visoko kalorično piškotka je bolje, da se odstranijo nekje daleč in na vidnih mestih razgradi sadja, predvsem agrumov (grenivke, pomaranče). Ker vsebujejo malo kalorij, ampak tudi svoje značilno aromo deluje kot neke vrste terapija, tj Scores lakote.
Lahko poskusite tudi s pomočjo zavesti, samo umivate zobe. Konec koncev, potem pa spet onesnaži usta nelogično. Leži v postelji, lahko oseba, ki si predstavljajte sami vitek in rečem, da je vse, da bi rad, da bi jedli ponoči, bo jedel jutri. Konec koncev, podzavest ne mara besede, kot so "ne" in "jesti jutri", je samo reagirajo.
Ampak, če so vaše nočne racije na hladilnik spontan in neobvladljiv značaj, tako da, če ste zasegli stresa in poskušajo umiriti svoje živce, boste morda želeli poiskati pomoč psihologa.