Ko dieto obdobja je konec in boste dosegli želene rezultate, preden prideš gor pomembno vprašanje: »Kako jesti po dieti? "Da bi spet dosegla po vseh diete shujšal, morate najprej odreči vedno staro dieto. Konec koncev, vaše pretekle meniji in pripeljalo do dodatne teže.
Ali zavrnitev običajnih prehrana življenjskih omejitev za živila in stalnih lakote? Sploh ne. Samo mora menu po dieti skladu z načeli pravilnega prehranjevanja. Ta načela so dokaj preprosta:
1. Vključi v prehrani zdravih živil: sadje in zelenjava, žitarice, pusto meso, ribe, nekaj oreškov in suhega sadja, stročnice, rastlinska olja (olivno, lanenih semen), kakor tudi gorečih začimbe in dišave, kot so gorčica in ingver.
2. dati prednost pečen v pečici in žarom, kot tudi pari, kuhana in paro jedi. Izogibajte se ocvrti, težke in mastne hrane.
3. Omejitev ali odpravo moko jedi, še posebej, peka. Ko boste želeli sladka, enostavna Jejte več manjših kvadratov temne čokolade.
4. Ne jesti, predvsem poskušali sebe omejili na banketu ali bife. Seveda pa ni nujno, da bi jedli samo eno listov solate. Preizkusite vse vam je všeč, ampak malo po malo.
5. Poskusite jesti manj ali celo povsem odpraviti duhove. Povečuje apetit in zmanjšuje samokontrolo.
Poleg pravilne prehrane bodo tudi pomagali, da teža na tešče dni. Ni nujno, da jih ima zelo pogosto - enkrat na teden je dovolj. Dogovorite se lahko na tešče dni kefir, jabolka ali mlečne napitke, ki z mlekom z nizko vsebnostjo maščob in sira.
Druga je vaš zaveznik, da pomagajo ohraniti težo po hujšanja je šport. Izberite dejavnost po volji: fitnes, ples, plavanje, ali celo redno hojo. Pomembno je, da ne vodi sedeči življenjski slog.
Če se ravna po načelih pravilno prehrano, redno poskrbi tešče dni in vadbe, izgubljenih kilogramov po dieti ne bo vrnil.