Hvala za sol, zelišča, začimbe, dodeljena želodčnega soka, podnetanjem apetit. Zato je smiselno, da se odreče slan in začinjen. Bodite pozorni na nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov (jogurt, kefir, jogurt). Vsebujejo najmanj kalorij nasičen na to popolnoma.
Zelo pomembno je, da se pogosto jesti, malo po malo. Zahvaljujoč tej dieti ne boste lačni, in vaše telo bo dobil toliko kalorij, kot jo potrebuje. Če jeste, preden jeste dve ali tri koščke temne čokolade, apetita, tudi zelo močne, bo izginila. Rezultat bo bolj učinkovita, če ne jeste čokolado naenkrat, ampak malo držite v ustih. V tem primeru vaši možgani prejme signal, da ima telo dovolj kalorij v obliki sladko.
Ne pozabite, da je kava vir povečuje apetit. Bolje je, da jo nadomestite z čajem, da se popolnoma napolni želodec. In da je zapustil počutite lačni za nekaj ur, dovolj čaja dati pol čajne žličke medu in rezino limone.
Ne spregleda stročnice. Dodajte jih v različnih jedi, zelenjavne solate, juhe. Stročnice dajejo občutek sitosti. Zato je dobro, na začetku obroka, da bi jedli svetlobo solata z grahom in fižolom. In potem glavna jed, boste lahko, da bi obvladali le polovico (ali še manj).
Dobro imeti vedno sadove. In ko bo napad apetit letijo na vas, učinkovit in koristen način, da ga premagati - jedel pomaranča, jabolko, nekaj grozdja, češnjami. Torej, od časa do časa zamuden malo sadja, boste nenehno občutek sitosti in hkrati ne bo bolje.