V vaši prehrani ni dovolj beljakovin. Če ste prenehali vnos kalorij iz beljakovin živila, organ to dojema kot ofenzivne težkih časih in se začne shranjevanje maščob v rezervi. Ne glede na to, kako ste se borili, se poraba maščobnih celic upočasnila skoraj na minimum. To zmanjšuje in mišično maso, ki je odvisna od hitrosti metabolizma. Obstaja zakon: več mišic, hitrejši metabolizem. Hitrejši metabolizem, manj maščob.
Vi ne žvečiti hrano. Zapomni si slogan "žvečilni hrano temeljito, si pomagajte družbo"? V bistvu, ste pomagali, najprej sam. Dejansko, za čas, ki ga žvečite hrano, vaši možgani ima čas, da bi dobili signal na pretok energije. Nasičenost nastopi hitreje, in boste jedli manj, kot če bi pogoltnil velike kose. Poleg tega je fino zmleti in sline bogata hrana lažje prebavljivo želodec in se bolje absorbira. Tako, da se zagotovi telo z vitamini, minerali in druge potrebne stvari, ki so potrebne manjše količine zaužite hrane.
Ti je všeč mehko hrano. Na primer, ali imate raje mehko bel kruh, ki ne vsebuje vlaken. Vendar fiber nima hranilne vrednosti, spodbuja aktivno prebavo, normalizira krvni sladkor in inzulina v krvi. Najpomembneje pa je, fiber napolni želodec, ki ustvarja iluzijo polnosti. Prodaja, kapsule vlaken, ki opravljajo vse potrebne funkcije. Vendar bi morali dati prednost zelenjavi in sadju. So uporabne.
Ste premalo spanja. Študije so pokazale, da pomanjkanje spanja v ravni krvnega sladkorja močno naraste in insulina. Organ to dojema kot signal za shranjevanje maščobe. Torej, dovolj spanja. Za popolno okrevanje telesa mora spati 8 ur na dan.
Vi zanašajo samo na športne aktivnosti. Usposabljanje sam ne bo pomagal izgubiti težo. Najpomembneje pa je, da je potrebno povečati obremenitev in obdržati volumen zaužite hrane. Nagradite se za ne športne aktivnosti dvojni delež.
Ne gredo v restavracije in kavarne. Ne boste mogli nadzorovati porcij, in vrgel pol jedel na mizi bo škoda. Tako da boste lahko dobili precej kalorij.
Vi ne veste, kako kuhati. Veste, ga dostave srce telefoni storitev suši in pice. Za večerjo, si raje kupite pripravljene jedi v supermarketih. Vendar so običajno vsebovane v velikih količinah maščob in soli. Poleg tega je polizdelek trgovina v trgovinah pogosto uporablja za pripravo te jedi zastarele izdelke, ki se ne prodajajo prek trgovalne sobe. Tako boste odpravili možnost, da bi jedli zdravo hrano.
Ali menite, piti zelo malo vode. A vodo vročine toksinov v telesu pri predelavi maščob. Voda prispeva k boljši prebavi in prinaša hranila mišičnih tkiv. Poskusite za dan popiti dva litra čiste pitne vode. To je poleg juhe, kave in čaja.