Zjutraj najhitrejši metabolizem. Vsa hrana, ki jo jedo sutra, stroški vzdrževanja telo v veselo in uspešno državo ves dan. To je razlog, da zjutraj jesti veliko in zadovoljujoče. Napaka hujšanje dame, da se zmanjša količina hrane zaužili čez dan, pozablja na dejstvo, da je treba za živila v telesu v različnih časih različno. V večernih urah, na primer, se ni posebej potrebna sila toliko pri večerji ni potrebe - vse, kar si dal v trebuhu pred spanjem, v prahi kot rezervo v obliki maščobe. Ampak, če boste jedli gosto jutro, telo porabi vse, kar si mu dal, da vam moč in energijo.
Torej, katera hrana je dobra, da bi jedli za zajtrk? Best of all, vsebujejo veliko maščob in nekoliko manj beljakovin. Maščobe se razgrajujejo počasi v telesu, zato je, če jih jeste zjutraj, dan prebavni sistem ima le čas za spopadanje z njimi. Beljakovinska hrana boljša v skladišču za kosilo in večerjo, vendar hrane, bogate z vitamini in koristne za prebavni sistem, tako da lahko imajo za zajtrk.
Znanstveniki so dokazali, da ljudje, ki uporabljajo večino kalorij zjutraj, jih postaviti na dan, ne le, da niso pridobili težo, vendar veliko hitreje in izgubijo težo, če se držijo z dieto. Poleg tega, gosto dolgo služijo za zajtrk izpolnjuje človekovo željo snacking in posledično zmanjšuje skupno količino hrane čez dan, kar vodi k izgubi teže in apetita.
Seveda pa to ne pomeni, da so vse maščobe, ki vsebuje veliko kalorij škodljiva in jo je treba zaužiti zjutraj. Hrana mora biti predvsem uporaben in uravnotežena. Če jeste mastnega mesa, pa ne bi smelo biti ocvrte in vsebuje veliko olja ali maščobe. Če želite jesti žemljo, pustite, da ne sme biti bogat in polnozrnati. Bodite prepričani, da jedo zajtrk na zelenicah, pijte sok ali mineralno vodo. In sledite enostavno pravilo - vse, kar dolgo, da prebaviti, je bolje jesti zjutraj. To bo močno okrepila svojo učinkovitost in vam pomagajo izgubiti težo brez naedyatsya zvečer.
In še ena stvar. Če ne morete potisniti jutranjo nič drugega kot skodelico kave, pomislite, kaj ste jedli za večerjo pred spanjem. Zelo malo ljudi pomisli na to, da tesen večerja, ki je skoraj v celoti obležalo v želodcu, do jutra, v veliki meri zmanjšuje apetit za zajtrk. Ampak, če ste jedilnico enostavno zjutraj boste imeli željo, da bi jedli več. Postopoma telo za obnovo in ne boste več trpeli večere zaradi akutne lakote. Zajtrkovati z veseljem in to vam bo pomagal nadzorovati svojo težo!