Hirsch zahteva več razlogov, ki vodijo v prenajedanje:
1. Stres, da oseba izkušnje. Narava stresa so lahko zelo različni - od slabega vremena do družinske težave in težave pri delu.
2. Pomanjkanje pozitivnih čustev. V vsakdanjih dogodkih, ni nobenega razloga, da se veselite in uživajte ostali ne morejo.
3. stalna potreba, da izberejo - kako preživeti konec tedna, medtem ko je v službi, doma, kaj izbrati hrano.
Iz tega stanja, da bi vajo, spanje, popoln počitek in pitje velikih količin ogljikovih hidratov živil, ker oster porast krvnega sladkorja povzroči evforijo.
Alan Hirsch preživel nekaj enostavnih poskusov, in sklenil, da se lahko podoben rezultat ne vodi le v okusu priljubljeno jed, ampak vonj, okolje, v katerem ste se uporabljajo za jesti. Če želiš obdržati vonj kalorij, se lahko nadomesti z nizkokalorična.
Poleg tega, terapevt opredelila vonje, ki lahko povečajo apetit in tiste, ki mirno lakote.
Na osnovi svojih opažanj, zdravnik razvili nekaj preprostih pravil ponudbo:
1. 10 minut pred obrokom, začeli vonj aromatičnih olj brina, grenivke, limonske trave, zelenega jabolka, rožmarina, borovih iglic, muškatni orešček. Če jeste ven, nanesite nekaj kapljic na robček in vdihavajte. Domov kupiti aroma svetilko ali svečo.
2. Preden začnete jesti, globoko vdihnite vonj po hrani, uživajte. Jejte počasi, zaradi česar 50-120 gibe žvečilni, ne glede na to, kaj naj vas ne moti. Počasi preštejte do sebe. Uživajte aromo vsakega novega kosa. Obrnite obrok rituala.
3. Uporabljajte samo naravne začimbe. Dražeče vonjave aktivacijo presnove. Zavrzite kompozicije z MSG, moti naravni okus hrane. Ne jejte v pločevinkah in polizdelke s svojo neprepričljivem okusa. Boste jedli več, kot bi morale.
4. Nakup čokolade, Privoščite nekdo z njo, si pustite sladkarije ovoj. Kadar apetit izbruhom uporablja ovoj za nos.
5. Jejte hrano ni zelo vroče. Saj je njegov okus je močnejši.
6. Če hočeš jesti, ne stojijo v bližini kuhanje hrane. Smrdi veliko povečanje lakote.
Sčasoma se boste naučili, kako zadovoljiti lakoto in uživajte celo majhno količino hrane. In ti ne potrebujete prehrane sploh.