Glede na to, da ni lahko, še težje, da začnete z vadbo, pogosto napoleonskih načrte. V tem primeru je pomembno, da razumemo, če imate dovolj moči, da se spopadejo s to težavo sami, in če ne, bi morali najti primerno skupino za skupno hujšanje, ki zagotavlja psihološko pomoč, posvetovanjih s strokovnjaki, in kar je najpomembnejše, ženska spozna, da je njena težava ni edinstven in ni tako strašno, kot se sliši.
Če je volja, je dovolj za začetek boja proti odvečno težo sami, morate biti pripravljeni na to, da boste morali sami zanikajo, v mnogih pogledih in veliko dela na sebi. Za začetek - uravnotežene prehrane: ni enostavno odstraniti iz prehrane sladke, moke, maščobe, ocvrte. Vendar je prehod na zdrave prehranjevalne zelenjave, sadja, oreščkov, kuhanega belega mesa, morskih sadežev, ne samo, da bo videti tanjša, ampak tudi občutek lažji in bolj ljubek. Tako da je malo potrebo, vendar pogosto v razmiku največ tri ure. Potreba, da se znebite navado, da se odžejajo sode (celo mineralno vodo!), Saj prispevajo k nastanku celulita na bokih in zadnjici. Pobeg toplote bo pomagal čisto vodo s to stisnemo z rezino limone, limetinega ali grenivkinega soka. Ta okusna in uporabna, saj je kislina v teh sadežev učinkovit pri lipoliza.
Ne smemo pozabiti na telesno aktivnost, saj je pogosto vzrok debelosti ne more služiti hrano in sedeči način življenja, ki ne omogoča kalorij, pridobljenih iz proizvodov, ki so bile zamenjane v energijo, in "zamude" v obliki odvečne maščobe. Ni nujno, da izčrpa si veliko ur vaj z lupinami. Poleg tega je najboljši krog - je teža lastnega telesa. Kratek jog in gimnastika zjutraj pred lahkim zajtrkom, več pristopov izvaja na zgornjem in spodnjem novinarski dan in večerni sprehod z vaše ljubljene - to je vse vaje, da bi ostal v formi. Če trdo delo v samoti, se lahko vpiše v skupinski pilates ali jogo, v resnici pa je pomagati pri usposabljanju temeljito telo, ne grobo rocka mišice.
Ne smemo pozabiti, da je vsako telo drugačno in ni pravil za hujšanje, primerne za vsako žensko. Zato je pred izbiro prehrane in vadbe, je bolje, da prenese vse potrebne teste in se posvetovati z dietetikom.