Zelenjava mora biti na vaši mizi skozi vse leto. Špinača in solata vsebuje multivitaminov. Sveže in kisle zelje holesterola iz telesa, s čimer bogatijo črevesno mikrofloro. Korenje krepi imunski sistem, deluje protivnetno in celjenje ran učinek. Njen sestavni beta karoten v telesu pretvori v vitamin A, ki je uporabna tako za vizijo in preprečevanju raka. Zelena - zakladnica vitamina C, podpira normalen krvni tlak.
Morski sadeži, predvsem mastnih rib sorte, z redno uporabo zmanjša tveganje za bolezni srca. Ribje jedi se priporoča, da imate na mizi vsaj enkrat na teden, da vam bo pomagal spopasti s težavami s ščitnico, želodcem in prekomerne telesne teže. Znanstveniki so pokazale, da redno uživanje rib v času zmanjša tveganje za demenco.
Jajca, razstrupljanje telesa, ki ga pripelje iz holesterola, razgraditi maščobe in jajčni beljak - veliko gradbenega materiala za mišice.
Izdelki iz pšenične moke vsebuje minerale, vitamine, bioaktivne snovi in mikroelemente. To je zelo uporabne izdelke za športnike in ljudi, ki si želijo zdravega načina življenja.
Mleko je vir kalcija, ki je odgovoren za zdravje kosti, zob in las. Mlečni izdelki - sir in jogurt - na račun koristnih bakterij v njih, so koristne za prebavnem sistemu in črevesju.
Med je naravni analog sladkorja, in ima antibakterijsko terapevtske lastnosti. Zeleni čaj ima uničujoč učinek na viruse in bakterije, ter znižuje raven sladkorja v krvi. Kot naravni antioksidant čaj prikazuje telo strupov in toksinov, obnavlja imunski sistem, zmanjšuje tveganje za možgansko kap.
Sadje - to ni samo koristno, ampak tudi zelo okusna. Jabolka ohraniti mladost in se uporablja za preprečevanje kožnih bolezni, različne bolezni srca, prebavne, urinske in imunskim sistemom. Slive pomagajo pri slabokrvnosti. Šteje uporabne sadja, kot so ananas, kakija, kivija, granatnega jabolka, banane, marelice, mango in avokado.
Oreščki so nujno potrebni za depresijo, stres, izguba moči, anemijo in sladkorne bolezni. Vsebujejo zdrave maščobe, vitamine, minerale in beljakovine.