Prva vaja se imenuje "val". Je treba redno med prvih nekaj dni, nato - se lahko uporabljajo kot način za spopadanje z akutno občutka lakote.
Izvajamo "val", kot sledi. Ležiš na hrbtu, upognite kolena, dal noge na tla. Z eno roko morala ležati na trebuhu, in drugo - na prsih. Na vdihniti globoko vstop zraka, s čimer širi prsni koš, izdihom - prsi, spodnji del trebuha in napihne. Morali dihati v normalni hitrosti, vsak par Inhale-izdihom predstavlja en cikel. Boste morali izvesti prvih 40 ciklov, in še bolj povečali njihovo število do 60.
Če ste med vadbo vrtoglavico ali slabost, takoj prekinite njegovo izvajanje.
Druga vaja se imenuje kompleks "žaba". Izvaja se sedi na stolu. Noge je treba dati ramen širina narazen, kolena tvorita pravi kot ob istem času. Ročno položaji za ženske: levo roko v pest in zgrabila z desno roko na človeka - prepognjene komolci počivajo na kolenih, čelo sloni na pestmi. Med vadbo, zapreš oči, se sprostite, vdihniti globoko in izdihom, razmišljal o nekaj prijetnega.
Trener dihanje med "žaba" je, kot sledi: vdihnete skozi nos, ki se širi ta zračni trebuh, izdihnite skozi usta in želodcu sprostitev. Sledi preko trebuha, je dihanje zamuja za nekaj sekund, nato pa - še na kratko sapo in počasi izdihnemo skozi usta.
Ta vaja je potrebno za 3-krat na dan za 15 minut v vsakem trenutku. Potem pa konec vadbe ni takoj vstati s stola, da bi se izognili omotico. "Žaba" povečuje energijo, izboljšuje metabolizem, krvni obtok in pospešuje tudi svetlobo masažo notranjih organov.
Tretja in zadnja vaja kompleks tszyanfey izvedli v položaju lotos. Pravilna drža za ženske - levo nogo na vrhu za moške - desno. Roke na kolena, dlani navzgor, z zaprtimi očmi in konica jezika dotika zgornjega neba. Nujno je, da se popolnoma sprostite, vzemite najbolj udoben položaj.
Na prvi stopnji vaje morate upravljati sapo in izdelavo le subtilno gibanje želodca in prsni koš. Silent dih, globoko in naravno. Druga faza - dihaš kot naravno in enostavno, brez pozoren na dihanje, vendar si prizadeva za nemoteno tiho izdiha. Zadnji korak - mislim samo o tem, kaj dihati, ne da bi se dotaknili Ploskost, Umetnost in globine vdihov. Kakršne koli druge misli, pa tudi na to točko ne potrebujete.