Lahko gorijo maščobe na dovolj intenzivno aerobno vadbo. V tem primeru bi bilo treba trajanje usposabljanja za več kot 20 minut. V tem času, telo aktivno uporablja energijo, pridobljeno iz hrane pojedo dan pred tem. In šele potem gre za razčlenitev maščob. Več usposabljanja, boljši rezultat.
Pomoč gorijo maščobe pri zapletenih medijskega usposabljanja. V prvem delu, morajo biti aerobna, ki pomaga telesu, da začne mehanizem lipolizo, in drugi del bo imelo takojšnje izvajanje trebušne mišice. Lahko pospeši srčni utrip s tek, kolesarjenje ali konvencionalne jumping vrvi.
Vaje za srednji območja telesa morajo sodelovati z zgornje in spodnje abs in Obliques. So sukanje, dvigala zgornjega dela telesa medenico in noge iz vodoravni legi. Njihova prednost je prilagodljivost: lahko sodelujejo, ne samo v telovadnici, ampak tudi doma.
Znebi trebuh maščobe, ki jih na dieti, je možno, vendar je verjetnost, da bodo nekatere zaloge ostanejo na njej tudi v izgubi teže, je precej velik. Maščobne celice v želodcu in večino maščobe je shranjena na tem področju v največjem številu, tako da ni telesna dejavnost za idealno tisk ne more storiti. Če želite shujšati, morate upoštevati nekatere prehrambene omejitve, vendar ne premočno. V nasprotnem primeru bo ostrejša iti dodatnih kilogramov, večja je verjetnost, da teža ne vrne.