Začnite s hrano. Poskusite nekaj dni, da si zapišite vse, kar ste jedli in pili. Nato pa poiščite sezname in opredeliti izdelke, ki so bile odveč, prigrizke, ki jih ne potrebujete. Preurediti vaše prehrane, zmanjšuje količino maščobnih, slano in sladko. To ne pomeni, da boste morali popolnoma opustiti najljubše jedi in izdelkov. Preprosto zmanjšati število in boste opazili rezultate v nekaj tednih. Jedo več sadja in zelenjave, vendar največ do 4:00 zvečer. Enkrat - samo pusto meso in pečeno zelenjavo. Pijte čisto vodo (ne manj kot pet skodelic na dan).
Dajte čas telesa, da si opomore. Pomanjkanje spanja, stres in konstantno preobremenitvijo vpliva telo depresivno. Se počuti stalno grožnjo, zato se začne shranjevanje maščob v rezervi. Poskusite spati osem ur na dan za počitek po jedi petnajst minut.
Povečati fizično aktivnost. Telesna dejavnost - najboljši način za boj proti maščobe. Lahko izberete popoln šport ali pa samo narediti vaje za različne mišične skupine v svojem domu. Šport kot plavanje in tek, vpliva na mišice, ki jih povzročajo, da aktivno deluje. Poleg tega je šport veselje, izboljšuje razpoloženje in pomaga sproščanje negativne energije.
Vaje doma mora biti usmerjeno na tiskovnih, stegnih, nogah, rokah in hrbtu. Delo prek teh območij, ki jih smodeliruete svojo obliko in postopno znebiti odvečne maščobe.
Ne pozabite, da je glavna stvar - z redno vadbo in skrbno zavezanost k prehrani. Na podlagi teh preprostih pravil, vam bo vaše telo v odlični formi, za dolgo časa ostal mlad in zdrav.