Kako odstraniti trebuh metode gospodinjske

 Najprej je potrebno, da bi se izognili uporabi večjih količin visokokalorične hrane, tj odpravljanje temeljnih vzrokov, ki vodijo do dodatnih funtov v predelu trebuha. Prehrana naj bo sestavljena predvsem polnozrnate žitarice, sadje, sveže zelenjave, mesnih jedi, ampak moko, konzervirane hrane, polizdelki, je bolje, da izključi. Zmernost pri prehranjevanju - prvi korak do lepe tesen želodec. Enako velja za uporabo alkoholnih pijač, zlasti piva, saj je vsebnost kalorij v njih je zelo visoka. Če morate izbrati alkohol, je bolje, da se ustavite na rdečem vinu.

Drugič, treba okrepiti trebušne mišice s pomočjo fizičnih vaj. Moramo začeti z usposabljanjem rectus mišice: so okrepili dvignete noge zravnal od ležečem položaju na hrbtu, potem vzdignil glavo in ramenskega obroča.

Nadalje Obliques vlak, pri čemer so zgoraj opisane vrtenju vaje narejeno s strani. Vse vaje se izvajajo v več korakih, z 20-30 ponovitvami na enkrat. Pomembno je upoštevati dih med telovadbo: nadgradnje so izdelane v globokim vdihom in izdihom se vrne v prvotni položaj. Poleg tega je treba duševno pripraviti na dejstvo, da bo rezultat opazen takoj, ampak po dveh mesecih redne vadbe.

Odlično dopolnilo teh vajah, tek, kolo in druga oprema za fitnes, ki ga lahko uporabljate doma.

Tretjič, lahko uporabite podporno steznik. Ta vidik je še posebej pomembno za tiste, ki imajo veliko upogibanje hrbta v pasu. Trebušne mišice v tem položaju, so v sproščenem stanju, in celotna obremenitev hoje gre na hrbtu. Steznik ne vključuje samo želodec, ampak tudi prinašajo olajšave zadnji vadbo.

Izgubiti trebuh maščobe bo pomagala tudi masaža, ki mora biti opravljena hitro, vendar brez pritiska. Najprej v smeri urinega kazalca drgnjenje izvesti (pospešuje izgorevanje maščob) in nato gnetenje. To je še posebej pomembno, da bodite pozorni na straneh. Najdeno krat tam maščobe je treba zagrabiti prste in zamesimo za 2-3 minut. Za povečanje učinkovitosti masaže, je priporočljivo, da uporabite anticelulitno kremo.