Najboljše vaje za tankim pasom se zvijati.
Sukanje seja
Pri tej vaji boste morali vrtljivi stol. Torej, sedi na njem, noge zaklepanje, ki jih je treba določiti v času okupacije. Roke potegom naprej, tako da so vzporedni s tlemi. Nato obrnite telo v desno ali levo. Ustavite stališče na desno ali levo, oziroma, zdaj vrniti v začetni položaj. Vsakič, vrtenje - curl, kolikor je mogoče in močnejši. Opravite 30 zavojev v vsako smer 3 krat tedensko.
Sukanje stoječe
Stati vzravnano, dajanje nog ramenski širini narazen in upognjena na komolcih - nad glavo. Belly pogrezne. Zdaj desno koleno in levo koleno potegnite skupaj, določanju položaja za nekaj sekund in se vrnete v začetni položaj. Ponovite z drugo nogo in roko. Naredite dve seriji po 20-krat v vsako smer.
Sukanje laganja
Ulezite se na hrbet, zravnajte noge. Ukrivljen na komolec je ležala na tleh, dlani navzdol. Upognite desno nogo na kolenu, premaknite njegova leva noga in kolena dotikajo tal. Enako ponovite z drugo nogo. Naredite dve seriji po 20-krat v vsako smer.
Prehrana
Odreči alkoholu, maloprodaja, polizdelke, ki jih industrijskih metod hrano, mastno, prekajenih živil, omake, kečap in majonezo proizvedeni. Jesti zelenjavo in sadje, ki se lahko jedo surove, kuhane jedi v dvoposteljni kotla, ribe, pečene v foliji, piščančje prsi, naravni jogurt (brez barvil in sadnimi dodatki) in zelenjavnih solatah.