V pisarni, ste v bistvu imeli kosilo in "prigrizke" - pijača čaja ali kave. Čajanka prevzema sladkarije, pecivo in sendviče. Zamenjajte te izdelke marmelado, polnozrnatih kruh, prehrana piškotkov. Prigrizek na sadje, suho sadje, jogurt, nizko vsebnostjo maščob skuto.
Piti več vode - odpravlja ne samo strupe iz telesa, ampak tudi občutek lakote.
Če naročiš kosilo v pisarni, ali pa pojdite v kavarni ali jedilnico, dajejo prednost solato brez krompirja in riža, ne vzemite jed. Namesto tega bo del mesne kebab, zrezek, zrezek rib.
Ko prvič meni samo juha, popijte kozarec soka ali vode namesto. Izberite iz juhe rib in mesnih juh, gobovo juho. Poskusite narediti brez kruha.
Urad za delo je večina neprekinjeno sedi za računalnikom.
Toda tudi v takih okoliščinah lahko "gorijo" 300 kalorij na dan, ki ga po nekaj preprostih vaj, vsako uro ob istem času. No, še vedno doma na kavču.
Naredite vsako vajo za minuto.
Sklop vaj:
1. "raček". Sedeti vzravnano, kolena združila. Izmenično Imejte nogavice noge od tal, napenjanje z različnih mišičnih skupin.
2. "Lazy Ballerina". Zravnal. Zdaj, napenjanje mišic, izmenično Imejte pete off tleh.
3. "nemirno". Drža naravnost. Stisne in decompresses mišice zadnjice.
4. "dahnila - dahnila." Na Inhale potegnite trebuh. Največja Exhale, zadržite sapo in zategnite vaše trebušne mišice.
5. "Igrajmo lopaticama." Počasi, občutek prijetno viskoznost, zmanjša rezilo. Sedi za nekaj sekund v tem položaju in se sprostite.
6. "Mi smo napisali." Ne pozabite na vrtec rima o utrujene prste. Izmenično močno stisnil pesti in nato se sprostite. Od časa do časa drgnite dlani.
Izpostaviti nekaj minutah nekajkrat dnevno teči po stopnicah navzgor - najprej na eno nadstropje gor - enkrat dol. Postopoma povečati število nadstropij in ponavljanj. Poskusi, da ne uporabljajo dvigalo sploh.