Stojalo z rokami v pasu. Postavite vaše noge na tleh, tako tesen, če ste bili dovoljeni po nogah korenin. Vlecite glavo gor, občutek ob istem času kot odsek izza mišice glave in vratu, trebuha, hrbta in bokov. Če vam je uspelo, da pravilno narediti vajo, bo čas zagotovo prišel skozi državo enostavnost in sprostitev v hrbtu.
Zelo učinkovita vaja za sprostitev hrbtnih mišic - terminske zavojev. Stojalo z nogami narazen malo tako enostavno obdržati ravnotežje. Sprostite roke in vrat, trup storiti počasi naprej. Kar pravim kotom, čutijo bolečine v križu so manj oprijemljivi in lažje zaznajo. Popraviti ta položaj. Zdaj tudi postopno neukrivljenih na izhodiščni položaj, s koleni rahlo ukrivljen in počivajo roke na noge. V tem primeru, da vaš hrbet naravnost brez njega in ne zravnajte upogibanju.
Zelo uporabno za hrbtnih mišic in savno fitball. Terapevtski učinek savna v bolezni sklepov in celotno mišično-skeletnega sistema ni mogoče preceniti. Toplotna tudi odpravlja krče mišic in izboljša pretok krvi v kosti struktur. Za sprostitev vaje nazaj mišice uporabo feetball bolje izbrati majhne kroglice (do 60 cm v premeru). Lahko vpis v sanacijskih gimnastiki. Ampak, da to storite, se prepričajte, da obiščete svojega zdravnika, ki bo predpisal in smer. Vis na drogu - eden izmed najbolj učinkovitih načinov za sprostitev hrbta. Prečka je lahko vgrajen neposredno v stanovanje in vsakič, ko je opravil, ki jih obesite na 1-1, 5 minut.